ŠPinat i proljev
Sadržaj:
- Video dana
- Špinat nije samo dobar izvor vitamina i minerala, uključujući vitamine A i C i željezo, ali je također nizak u kalorijama i dobar izvor vlakno. Kuhana špinat s 1 šalicom sadrži 41 kalorije, 0,5 grama masnoća, 5 grama bjelančevina, 7 grama ugljikohidrata i 4 grama vlakana i zadovoljava 377 posto dnevne vrijednosti vitamina A, 29 posto dnevno vrijednost za vitamin C i 36 posto dnevne vrijednosti za željezo. Špinat također sadrži fitokemikalije koje mogu pružiti zaštitu od raka i upale.
- Vlakna su hranjivi sastojci koji se nalaze u hrani kao što je špinat koja pruža koristi vašem probavnom traktu. Postoje dvije vrste vlakana: topive i netopive. Topljiva vlakna apsorbiraju vodu i usporavaju kretanje kroz probavni trakt, što je korisno ako imate proljev. Netopljiva vlakna povećavaju masu na stolici i ubrzavaju kretanje kroz probavni trakt, što može povećati proljev. Špinat sadrži i topljivo i netopivo vlakno, ali ima dvostruko više netopivih vlakana nego topivih vlakana. Nije poznata količina topivih vlakana koja vam je potrebna za smanjenje proljeva. Međutim, špinat nije dobar izvor topivih vlakana kao i druga hrana, kao što su grah i zobena kaša.
Bogati hranjivim tvarima koje promiču zdravlje, špinat čini dobar dodatak svakoj prehrani. Dok špinat sama ne uzrokuje proljev, on svibanj ne čine najbolji izbor hrane kada imate labave stolice.
Video dana
Špinat nije samo dobar izvor vitamina i minerala, uključujući vitamine A i C i željezo, ali je također nizak u kalorijama i dobar izvor vlakno. Kuhana špinat s 1 šalicom sadrži 41 kalorije, 0,5 grama masnoća, 5 grama bjelančevina, 7 grama ugljikohidrata i 4 grama vlakana i zadovoljava 377 posto dnevne vrijednosti vitamina A, 29 posto dnevno vrijednost za vitamin C i 36 posto dnevne vrijednosti za željezo. Špinat također sadrži fitokemikalije koje mogu pružiti zaštitu od raka i upale.
Spuštanje špinata, vlakana i crijevaVlakna su hranjivi sastojci koji se nalaze u hrani kao što je špinat koja pruža koristi vašem probavnom traktu. Postoje dvije vrste vlakana: topive i netopive. Topljiva vlakna apsorbiraju vodu i usporavaju kretanje kroz probavni trakt, što je korisno ako imate proljev. Netopljiva vlakna povećavaju masu na stolici i ubrzavaju kretanje kroz probavni trakt, što može povećati proljev. Špinat sadrži i topljivo i netopivo vlakno, ali ima dvostruko više netopivih vlakana nego topivih vlakana. Nije poznata količina topivih vlakana koja vam je potrebna za smanjenje proljeva. Međutim, špinat nije dobar izvor topivih vlakana kao i druga hrana, kao što su grah i zobena kaša.
Dok špinat sadrži neko topljivo vlakno, preporučujemo da ga izbjegavate jesti dok se proljev ne riješi. Prehrana koja se preporučuje za proljev je meka, glatka dijeta koja uključuje hranu kao što su banane, obična riža, kuhani krumpir, kuhani mrkusi, suhi tost i pečeni piletina bez kože. Općenito se preporučuje da izbjegavate hranu bogatu vlaknima kada imate proljev. Hidratacija je također važna kada imate proljev, stoga svakako pijete puno vode, sportske napitke, voćni sok ili juhu.
