Južna plaža dijeta Dining Guide

South Beach Diet je plan prehrane s niskom razinom ugljikohidrata s fleksibilnim izborom hrane koji omogućava blagovanje unutar određenih smjernica koje se lako mogu slijediti. Restorani izbornici obično nude opcije ugljikohidrata teške, osobito tijekom prvog tečaja. Predjela poput kruha i maslaca, tortile i salse, te ostale stavke dolaze na stol čak i ako ih ne zatražite. Kao dijetalac možete kontrolirati hranu na tanjuru jer ste i vi klijent.

Video dana

Opći savjeti za jelo

Držite košaru kruha na drugoj strani stola, a ako netko ponudi kruh, pristojno ga odbacuje. Ako se nitko ne osporava, zamolite poslužitelja da ukloni košaricu za kruh nakon što se svi poslužuju. Naručite na žaru, pečenu ili pečenu mesu, ribu ili piletinu i salatu. Za desert, naručite maline ili uživajte u zalogaju deserta od blagovaonice samo za ukus. Uživajte u čaši crvenog vina ako ste na drugom ili trećem stupnju plana. South Beach Diet uči vas kako ukloniti žudnju za kruhom i drugim ugljikohidratima i kako napraviti prave izbore iz izbornika kako biste zadovoljili svoje ciljeve gubitka težine.

Meksički i jugozapadni restorani

Meksička ili jugozapadna kuhinja nude razne niske razine ugljikohidrata. Ceviche, ili morski plodovi marinirani u sokovima od citrusa, dobar su predjelo. Enchilade nisu dobar izbor za glavno jelo jer su mekane tortile pune mesa i umaka. Tacos je u redu, jer jednostavno možete jesti meso i povrće i ostaviti prženu kukuruznu tortillu školjku na tanjuru. Meksički restorani poslužuju rižu i grah s većim predjelima. Zamolite poslužitelja da izostavlja rižu s vašeg tanjura. Grah je dobar. Sjeckani tortili s salsa nisu prikladni za ovu prehranu, ali možete uživati ​​u bočnom jelu od guacamole bez čipsa. Bilo koja salata je također u redu. Još jedan razuman izbor je fajitas (bez tortilla) jer su na žaru mesa i povrća.

Talijanski restorani

Počnite sa svježom zelenom salatom koja je na vrhu s vašom omiljenom salatom od low-ugljikohidrata. Izbjegavajte jela od tjestenine s visokim ugljikohidratima i namazanim jelima poput parmezanske teletine. Umjesto toga, naručite antipasto pladanj, koji obično dolazi s asortimanom talijanskih jela, svježih sireva, bilja i mariniranog povrća. Još jedan dobar izbor je jelo od morskih plodova, kao što su calamari (ne prženi) ili steamed kaveze. Zamijenite povrće za tjesteninu i naručite govedinu ili pečenu piletinu na glavnom jelu. Ako naručite pizzu, nabavite ga sa svim toppings koje volite i jesti toppings, ali ne kore. Izbjegavajte češnjak i kruh.

Američki restorani

Nemojte jesti kruh, pecivo ili krekere koje ste dobili kod vašeg stola. Počnite s predjelom poput koktela od šlagova ili steamed školjaka. Naručite veliku salatu sa svojim omiljenim preljevom i naručite jelo s odrezom, janjetinom, svinjskim odrescima, pilećim dojkama ili plodovima mora. Pobrinite se da glavno jelo ne bude prženo i prženo; naručio je umjesto toga na žaru. Nemojte naručiti napunjenu pečeni krumpir sa svojim obrokom i izbjegavati tjesteninu, rižu ili škrobno povrće. Nemojte naručiti slatke deserte, slatka vina ili likere.

Restorani za brze hrane

Izbjegavajte hamburgere, pileće i duboke pržene piletine ili filete ribe, pržene krumpiriće i krumpir. Počnite s salatom i omiljenim tijestom, ali naručite hamburger onako kako vam se sviđa - jedno meso ili dvostruko meso - s sirom, slaninom ili guacamolom i tradicionalnim hamburgerima kao što su rajčica, salata, luk ili kiselog mesa. Za začini nemojte imati ketchup s hamburgerom jer ima šećer. Senf i majoneza su bolji izbor. Umjesto kolača, zatražite salatu i stavite svoj hamburger na vrh - nećete propustiti pecivo ako isprobate ovaj trik.