Rješenja za smanjenje gubitka mišića, dok sok od sokova

Plodovi posta su kratkotrajna strategija detoksifikacije koja uključuje konzumiranje samo svježeg voća i / ili sokova od povrća. Čvrsta hrana, osobito one koje se dobivaju od životinja i žitarica, izbjegavaju se dok sok od posta. Prednosti slanja sokova nisu dobro utemeljene znanstvenim istraživanjima, iako mnogi anegdotalni izvještaji zahtijevaju široku paletu zdravstvenih prednosti. Da bi se smanjio gubitak mišićne mase tijekom gladovanja sokom, trebali biste uključiti voće i povrće bogato aminokiselinama ili razmisliti o dodavanju proteinskih prašaka. Vježbanje vaših mišića tijekom posta također je dobra ideja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što krenete na bilo koju vrstu radikalne prehrambene promjene.

Video dana

Piće od sokova

Piće od sokova smatra se relativno sigurnim i prirodnim načinom detoksifikacije vašeg tijela, pojačava imunitet i izgubi težinu, prema "Udžbeniku prehrambene medicine, Većina sokova traje oko tri dana, iako nije neuobičajeno da traju do tjedan dana. Konzumiranje između osam i deset srednjih čaša soka svakog dana je tipično za većinu postova sokova. Osnovna pretpostavka je da su voće i povrće izvrsni niskokalorični izvori mnogih vitamina, minerala i različitih fitonutrijenata koji pokazuju antioksidativna i antimikrobna svojstva, ali ne sadrže zasićene masti, konzervanse, umjetne zaslađivače i mnoge druge dodatke koji se ponekad percipiraju kao štetne. Međutim, većina voća i povrća su siromašni izvori bjelančevina, tako da produženi period gladovanja soka može pokrenuti gubitak mišića, što je atrofija mišićnih vlakana.

Mišići i protein

Mišićno tkivo je napravljeno od proteina, koji je pak načinjen od dugih lanaca aminokiselina. Za izgradnju, održavanje ili popravak mišićnog tkiva potreban je dijetetski amin. Meso, riba, mliječni proizvodi i mahunarke izvrstan su izvor aminokiselina, ali većina voća i povrća nedostaje u esencijalnim aminokiselinama, koje vaše tijelo ne može sintetizirati prema "Nutritivnim znanostima za ljudsko zdravlje". "Mišići se oslabe i smanjuju zbog nedostatka upotrebe, ali se mogu početi gubiti ako postoji ozbiljan nedostatak aminokiselina ili nedovoljno kalorija, što prisiljava tijelo da metabolizira ili razgrađuje aminokiseline u glukozu za energijom.

Oprez

Previše sok može uzrokovati ozbiljne gastrointestinalne simptome, kao što je nadutost u trbuhu, nadutost i proljev, pa razmislite o tome da pijete više vode tijekom dana. Nadalje, vaše tijelo treba malo masnoće, kolesterola i vitamina koji se ne nalaze u sokovima voća i povrća, pa se savjetujte s liječnikom ako planirate postiti više od tjedan dana.