Smoothies za probavne probleme

Glatke mogu biti hranjivi obrok u pokretu za zauzet profesionalni ili hladan poslijepodnevni snack za aktivnu djecu. Ali ako patite od nekih probavnih problema, smoothie mogu izazvati pustoš na vašim crijevima. Znajte koji sastojci dodati ili izbjeći u svojem glatku kožu kako biste ublažili simptome. Neki svibanj zapravo pomoći u poboljšanju vašeg probavnog zdravlja.

Video dana

Intolerancija na laktozu

Zatvor ili proljev

Dodavanje vlakana u vaše glatkoće ublažava konstipaciju i proljev. Pšenično zrno, zobeno brašno ili druge žitarice povećavaju masu i zadržavaju stvari koje se kreću kroz probavni sustav. Bobice, breskve, marelice, šljive, šljive i špinat olakšavaju zatvor. Medicinski centar San Francisca u Kaliforniji sugerira da banane, zajedno s marelom ili nektarom breskve, mogu pomoći ublažiti proljev i zamijeniti kalij koji može biti izgubljen kada ste produžili djelovanje tog neugodnog probavnog problema.

Osjetljivost glutena ili celijakija

Ako ste osjetljivi na gluten ili imate celijakiju, trebali bi izbjegavati sve pšenice, raž, ječam i neke proizvode od zobi u vašim smoothie. Svi voće, povrće i većina mliječnih proizvoda bez glutena. Sigurne žitarice uključuju lan, quinoa i tapioka, prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ili NDDIC.

Divertikularna bolest

Divertikularna bolest je stanje koje se javlja kada se formiraju mali vrećice ili vrećice i izbacuju iz zidova debelog crijeva. Ove vrećice mogu biti upaljene i zaražene, uzrokujući bol i ponekad krvarenje. Dijeta bogata vlaknima sprječava bliještanje. Do nedavno se osobe s divertikularnom bolešću potiču da izbjegavaju orahe, kukuruz, kokice i sjemenke, uključujući one koje se nalaze u plodovima i plodovima. Međutim, istraživanje iz 2008. objavljeno u "Journal of the American Medical Association" otkrilo je da ta hrana nema negativan učinak na osobe s divertikularnom bolešću. Glatke vlaknaste vlaknine koje sadrže sastojke poput pšenice, zobi, lana, voća i povrća mogu vam pomoći u ispunjavanju vaših potreba za vlaknima ako pate od ovog probavnog problema.