ŠLag i tofu panang curry recept

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 20 m
• UKUPNO
• 45 m

Zahvaljujući Tajlandu, panang je kokosov i kikirikija to je obično slano, slatko i zasićeno. Da biste smanjili kalorije, odlučite se za škampi umjesto govedine ili piletine. Također možete koristiti svjetlo kokosovo mlijeko i dodati obilje punjenja povrća i tofu.

SASTOJCI

1 kozome (s)

• 1 češus češnjaka
• 2 žličice
• 1/4 štapića
• 1 tbsp Tumeric
• 25 Škampi, Jumbo, sirovo
• 2 žlice maslaca od kikirikija (s solom)
• 1 / 11 oz Kokosovo mlijeko, konzervirano
• 1 šalica Mlijeko
• 2 žlice umaka od ribe
• 4 žličice sok od limete
• 14 oz Tvrtka Tofu
• 1/2 šalice zelenog graška
• 1 srednje crveno zvono papar
• 1 srednje sirove mrkve
• 12 Svježe bosiljko lišće
• UPUTE
• 1 Devein i ljuske škampi. 2. Napravite domaću čašu od škampa kombinacijom 5 chilija, zelene čile (ili serrano), kozjeg, češnjak, đumbir, lemongrass, kurkuma i 1 mljevenog škampa. Dobro promiješajte. 3. Zagrijte veliki lonac na srednje topline, a zatim dodajte tijesto i maslac od kikirikija. Kuhajte oko 2 minute. 4. Dodajte kokosovo mlijeko, obrano mlijeko, sok od limete i umak od ribe. Miješajte dok se smjesa potpuno ne kombinira (oko 2 minute). 5. Rezati tofu u kocke, dodati u curry i pirjati za 10 minuta. 6. Dodajte grašak, papriku s kockicama, obrijanu mrkvu, pola bosiljka i 24 jumbo škampi. Kuhajte 5 do 7 minuta. 7. Podijelite u četiri dijela i na vrhu s julienned bosiljak i mljeveno crvene chiles. 8 PC: Arthur Bovino
• PODACI O PODRIJETLU

20g Fat

24g Carbs

45g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 20g

29%

Zasićene masnoće 10g

Kolesterol 250mg

83%
Ugljikohidrati 24g	11%
Dijetalna vlakna 3g
Šećeri 9g	Protein 45g
29%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES
RECIPES
10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti	RECIPES

RECIPES

No-Cook Vegan tamni čokoladni puding

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut

RECIPES

4-Ingredient Banana pancakes >