ŠKampi i Cheddar Grits Zdjelica s Stewed Okra Recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• UKUPNO
• 40 m

Ne dobiva mnogo južnije od škampi i krumpira između niskog kalorijskog broja od škampi, okra i rajčice, mogli biste čak i tehnički priuštiti udvostručenje faktora Cheddar.

SASTOJCI

SERVES 4

• 1/4 tsp maslinovo ulje, Classico
• 4 srednje crveno luka
• 1 češanj češnjaka
• 3 1/2 šalice Organska cjelovana šljiva rajčice
• 12 9 grašila
• 4 grama cheddar sira
• 2 žlice maslinovog ulja
• 12 velikih sirovih škampi
• 1 šašav papar, gruba crna
• 4 žlice soka limuna
• UPUTE

1 Toplo ulje u lonac zatim dodajte luk, jalapenos (opcionalno) i češnjak, i kuhajte do prozirne. Dodajte rajčice, okru, sol i papar i pokriti. Kuhajte 15 minuta. 2 Dovedite dvije šalice vode u kuhanje. Dodajte crticu soli, a zatim griz. Umiješajte, pokrijte, smanjite na niskoj vatri i pirjite 6 minuta, povremeno miješajući. Dodajte isjeckan Cheddar i promiješajte dok ne sjedinete. 3. Četkajte ili bacajte škampi (oguljeni i ovčji) u maslinovom ulju, a zatim sezite solom i paprom. Grill za dvije minute na svakoj strani onda bacanje sok od limuna. 4. Podijelite ukrašen okra i rajčice i sira u četiri dijela. Ukrasite s 4 škampi na svaku ploču. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

INFORMACIJE ZA PRIJATELJE

31g Carbs

11g Protein

% DV *

Ukupna masti 14g

21%

Zasićene masnoće 4g

Kolesterol 41mg
13%	Ugljikohidrati 31g
15%
Dijetna vlakna 5g	Šećeri 11g
Protein 11g	7%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES	No-Cook Vegan Dark Puding od čokolade
RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost

RECIPES

10 Low-

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

Kako napraviti šaržiran cvjetač cvjetača

RECIPES

4-Ingredient Banana pancakes >