Trebate li omotati svoj vučeni quadricep kada igrate tenis?

Ako ste izdvajali quadricap - velika mišićna skupina koja se proteže ispred vašeg bedra - vaš liječnik mogao je propisati kompresijsko omotavanje kao dio vašeg liječenja. Nakon razdoblja odmora kako biste omogućili ozljedu zacjeljivanja, vjerojatno ćete dobiti pomicanje kako biste nastavili igrati tenis, ali vaše prethodno izvlačenje mišića čini da ste kandidat za zlostavljanje. Ozljede ove vrste variraju s obzirom na njihovu težinu i zahtjeve za tretmanom, pa slijedite preporuke svog liječnika s obzirom na omatanje stranice ozljede kada se vratite na sud.

Video dana

Povučene Quadriceps

Često se ozljede kvadriceps često pojavljuju u sportovima koji uključuju brzo pokretanje i zaustavljanje, a mišići privlači - također poznati kao sojevi ili suze - uobičajene četvorne ozljede. Ako ste izvukli kvadrat, vaš će liječnik vjerojatno pitati kako je došlo do ozljede i provesti fizički pregled kako bi provjerili nježnost ili modrice. Nakon što vaš liječnik utvrdi je li vaša ozljeda blaga, umjerena ili teška, ona će vam savjetovati s obzirom na liječenje i prognozu. Vrste klase 1 su relativno blage i obično se liječe u dva do tri tjedna. Vrste klase 2 uključuju više oštećenja mišićnih vlakana i mogu trajati jedan do dva tjedna kako bi se izliječili. Grade 3 vrste uključuju znatno kidanje mišićnog tkiva i može potrajati mjesecima da potpuno izliječe.

Rehabilitacija

Američka akademija ortopedskih kirurga naglašava važnost čekanja dok mišići ne zacjeljuju prije povratka na svoj režim vježbanja. Vaš liječnik je vjerojatno da će očistiti vaš povratak na tenis prije nego što vaš oteklina nestane i možete riješiti bezbolno. Planirajte spor i postupan povratak na svoje prethodne razine treninga. Kada se početna bol boli, započnite nježne četverostruke vježbe, a zatim napredak na vježbe osmišljene za obnovu snage.Jednom kada fleksibilnost i snaga vašeg ozlijeđenog quada budu jednaki onome vašem drugom quadu, vaš će liječnik vjerojatno odjaviti kad se vratite na sud. U tom trenutku, kompresija omatanje možda više nije potrebno, ali biste trebali razgovarati o tome sa svojim liječnikom.

Razmatranja

Nakon što se pojavi mišić mišića mišića četvorice mišića, mišić je osobito ranjiv na mršavljenje. Američka teniska udruga napominje da se aktivno zagrijavanje koje uključuje dinamičko istezanje - kao što je udubljenje - čini korisnim za sprječavanje ozljeda vezanih uz tenis. Ako vam liječnik savjetuje da zamotate kvadrat kada igrate tenis, nemojte previše čvrsto zavijati zavoj koji može odstraniti protok krvi i odmah ukloniti zavoj ako osjetite trnce ili ukočenost ili ako koža oko područja postane plava ili osjeća se hladno.