Ne bi li trebali piti ledenu hladnu vodu nakon vježbanja?
Sadržaj:
- Video dana
- Hidratacija i tjelovježba
- Pijenje ledene vode može sagorjeti kalorije kad tijelo radi kako bi podigla temperaturu tekućine koja se unese na istu temperaturu kao i tijelo. Prema riječima Rogera Clemena sa Sveučilišta Southern California School of Pharmacy, stvarni broj izgorenih kalorija gotovo je zanemariv. Kao što je citirano na internetskoj stranici Chow, Clemens napominje da bi, da bi se izgorjelo dovoljno kalorija da izgubi jednu funtu, trebali piti 435 čaša ledene vode od 8 unca.
- William Evans, direktor Laboratorija za nutricionizam, metabolizam i vježbanje na Sveučilištu Arkansas za medicinske znanosti, nudi drugačije mišljenje. Prema Evansu, nakon vježbanja nema negativnih posljedica konzumacije ledene vode. On ističe da hladne tekućine prazne iz želuca brže od toplih tekućina, što znači da hladne tekućine rade brže kako bi zamijenile tekućine izgubljene od znoja.Pijenje ledene vode nakon vježbanja, kaže Evans, može imati neposredni učinak na hlađenje jezgre tijela.
Zdravstveni stručnjaci se slažu da je važno temeljito se držati hidratizira se kada vježbate pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja. Mišljenja se, međutim, razlikuju ovisno o temperaturi koju voda treba biti, osobito povezana s nekim dugogodišnjim teorijama na ledeno hladnoj vodi. Jedna teorija kaže da pijenje ledene vode nakon vježbanja pomaže u gubitku kilograma, dok drugi drži da ne biste trebali piti ledenu vodu odmah nakon vježbanja, jer je ledena hladnoća šok za vaše unutarnje organe.
Video dana
Hidratacija i tjelovježba
Važnost boravka hidrata tijekom vježbanja ne može biti understated. Istraživanja objavljena u izdanju časopisa "Journal of American College of Nutrition" iz 2007. godine upućuju da dehidracija može imati negativan utjecaj na fizičke i mentalne zadatke. Ne samo da dehidracija može dovesti do smanjene razine učinkovitosti i povećane senzacije truda, već može ugroziti i integritet krvno-moždane barijere, difuzijsku barijeru koja sprječava ulazak većine spojeva koji se nalaze u vašoj krvi iz ulaska u mozak.
