Treba li magnezij odvojeno od hrane i drugih minerala?

Magnezij je važan mineral kojeg vaše tijelo treba za različite funkcije, od izgradnje jakih kostiju do regulacije brzine otkucaja srca. Bez obzira koristite li dodatke magnezija zbog nedostatka ili eksperimentalnog liječenja migrene, magnezij se obično može sigurno uzimati uz hranu i druge minerale. Naravno, magnezij se također prirodno nalazi u mnogim uobičajeno jedenoj hrani.

Iako vaš način prehrane obično pruža najveći dio potrebnog magnezija, vaš liječnik može propisati dopunu ako imate rizik od nedostatka. Poremećaji poput proljeva, Crohnove bolesti i drugih gastrointestinalnih ili bubrežnih poremećaja povećavaju rizik od nedostatka. Osim toga, dodatke magnezija mogu se koristiti za liječenje stanja kao što su preeklampsija, hipertenzija i migrene glavobolje. Dodaci koji se koriste za liječenje takvih zdravstvenih problema su obično visoke doze, stoga koristite s oprezom prema uputama liječnika.

Ni Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu niti National Institutes of Health ne navode bilo kakve interakcije između magnezija i drugih mineralnih dodataka. Visoke doze cinkovih dodataka mogu inhibirati sposobnost vašeg tijela da apsorbira magnezij, tako da vaš liječnik može imati par dodataka cinka s dodatkom magnezija. Nadalje, vitamini i minerali mogu uzrokovati uzrujan trbuh kada se uzimaju bez hrane. Ako je vaš želudac osjetljiv, uzmite magnezijsku dodatak hranom da biste spriječili reakciju.

Sigurnost

Dok magnezij koji se javlja prirodno u vašoj prehrani obično ne uzrokuje negativne nuspojave, morate uzeti oprez prilikom uzimanja dodataka magnezija. Budući da magnezijske doze koje se koriste za liječenje migrene i drugih stanja mogu biti visoke, pazite da ih pažljivo koristite kako biste spriječili toksičnu reakciju. Konačno, dodatci magnezija mogu komunicirati s lijekovima kao što su neki antibiotici i lijekovi protiv krvnog tlaka, pa se savjetujte s liječnikom prije početka liječenja dodatkom magnezija.