Ukusna (i pikantna!) Zobena kaša s receptom za jaje
Sadržaj:
- PREP
- 0 m
- COOK
- 05 m
- UKUPNO
- 05 m
Često tražim jednostavne načine dodavanja proteina i hranjivih tvari na zobene pahuljice. Prvo sam se uključila u miješanje jaja u zobenu pahuljicu iz komentara LIVESTRONG. Čitač COM-a ostao je na jednom od nedavnih postova na blogu. Komentar čitatelja rekao je da dodavanje jaja čini zob suhom. Imala je pravo! Jaje ih daje tekućom teksturom, istodobno povećavajući bjelančevine i nutricionistički sadržaj. Ako vam se svidjeti nešto duhovito (kao i ja!) Možete dodati žlicu Sriracha umaka.
1/2 šalice suhe zobene pahuljice
1 šalica vode
- 1 jaja
- 1 žlica sjemenki soka
- 1 tbsp umak od soje < 1 tbsp umak od vrućeg chilija
- 1/4 tsp Pepper, Black
- 1 prstena morska sol
- UPUTE
- 1 Kuhajte vodu u tavi na štednjaku i kuhajte zobene pahuljice prema pakiranju. 2 Kada je zobena kaša nekoliko minuta od spremnosti, ispucajte i promiješajte u jednom jajetu. 3. Umiješajte tamari ili umak od soje, chia sjemenke i Sriracha umak (ako vam se svidete stvari pikantno!) I sol i papar po svom ukusu. 4. Stavite sol i papar na vrh i uživajte!
- PODACI O PODRIJETLU
16g Protein
% DV *
Ukupna masnoća 12g
17% masnoća
-
37g Carbs
-
-
Zasićene masnoće 2g
| Kolesterol 215mg | |
| 71% | Ugljikohidrati 37g |
| 18% | |
| Dijetalna vlakna 7g | Šećeri 5g |
| Protein 16g | 10% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES | 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti |
| RECIPES |
