Trčanje vrijeme: Hills Vs. Stan

Trčanje na ravnom terenu rezultira bržim vremenima, ali to možda nije najrealnije okruženje za vožnju cestom i stazom. Većina tečajeva koji ne voze do trase uključuju neke brežuljke, što može uzrokovati različita vremena rada. Poznavanje utjecaja brda na vaš trening pomoći će vam da postanete bolji trkač i osigurajte da ste u mogućnosti trenirati na predstojećim utrkama na odgovarajući način.

Video dana

Downhill

Daniels procjenjuje da će vam nizbrdo pomoći da poboljšate svoje vrijeme za otprilike osam sekundi po milju za svaki postotni pad padova. Pa ipak, važno je da se mišići učvršćuju na nizbrdo. Spust u trčanju zahtijeva veliku upotrebu vaših quad mišića. Izgradnja tih mišića tijekom treninga će smanjiti bol u mišićima i potencijal za ozljedu dok utrkujete.