Hrskavica i tezina

Tikvica hrskavice slična je boji i veličini u tikvicama, ali umjesto da bude glatka, ona se spušta od vrha do dna. Kao i kod drugih vrsta tikvica, tikvica od hrpta je niska u masti i kalorija, što je dobar izbor za uključivanje u uravnoteženu prehranu za mršavljenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa prehrane.

Video dana

Zdrava mršavljenja

Jedini način da izgubite težinu jest izgasiti više kalorija nego što konzumirate. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju gubitak od 1 do 2 funti tjedno. Da biste izgubili 1 funtu tjedno, morate stvoriti kalorijski deficit od 3, 500 ili 500 kalorija dnevno. Jedući low-kaloričnu hranu, kao što su grickališta hrskavice, je zdrav način da to učinite jer sadrže esencijalne hranjive tvari, ali ne preopterećuju vam kalorije.

Nutricionizam od hrpice zdjelice

Zrnasto gurme su vrlo niske u kalorijama, s manje od 20 po 1/2-cup posluživanje. Uz tako malo kalorija, uključujući i hrskavice u vašem planu obroka, možete kontrolirati svoj unos dok zadovoljavate svoju glad. Vlakno koje gurme sadrže također je važno za gubitak težine. Vlakna se polako spuštaju, čime se dulje osjećate. Uključujući nisku kaloriju, hranu bogatu vlaknima u vašoj prehrani, pomaže vam da spriječite glad između jela i zadržavate vas od nezdravih zalogaja, prema MayoClinic. com.

Upotrebe

Gumeni sljezovi nisu uobičajeni sastojak u Americi, ali prevladavaju u indijskoj kuhinji. Tekstura i blaga aroma gusaka čine ih dovoljno svestranima da se uključe u mnoga jela. Njihov oblik je idealan za punjenje mješovitim začinima i biljem. Sjeckani i zapečeni sljezovi, pospite ljekovitim biljem i začinima, čine zdravo popratno jelo. Oni također dobro rade u promiješati-pržiti, juha ili gulaš. Pripremite hrskavice s malim ili nikakvim masti za kuhanje jer ti sastojci povećavaju kalorijski sadržaj obroka, što može ometati vaše ciljeve gubitka težine.

Razmatranja

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju uključivanje raznih namirnica iz svih prehrambenih skupina u planu obroka. To osigurava da se ne dosadite jedući istu hranu cijelo vrijeme i da dobivate odgovarajuće količine hranjivih tvari bitnih za vaše zdravlje. Unatoč zdravstvenim i potencijalnim prednostima mršavljenja hrskavica, oni ne bi trebali biti jedina stavka na vašem izborniku za mršavljenje. Jedite ih zajedno s drugim povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, mliječnim i proteinima s niskom masnoćom.