Oporavak vrijeme kontuzije koljena

Kontuzija koljena obično dolazi od udarca do koljena ili pada na koljeno. Koljeno je posebno ranjivo na kontuzije. Osim kontuzije, ozljeda koljena može rezultirati abrazijama ili kožnim suzama, koje su česte u ozljedama koljena, prema HealthCareClinic. org. Oporavak iz kontuzije koljena može potrajati nekoliko dana ili nekoliko tjedana, ovisno o ozbiljnosti ozljede i kako se njome upravlja.

Video od dana

O kontuzija

Kontuzija se javlja kada koža koljena i tkiva podlijegaju izravnom udaru. Malo krvne žile koje nazivaju kapilare se otvaraju, prolijevaju krv u tkiva, mišiće i tetive koljena. Krvarenje može izazvati oticanje i modrice, kao i bol u koljenu. Ako je oteklina ozbiljna, tkiva se mogu osjećati čvrsto pritiskom prsta. Krvarenje se može gravitira niz nogu, tako da se sline ili tele također mogu podvrgnuti modricama. Pored ozljede tkiva, kost koljena može biti modricirana, što povećava ozbiljnost ozljede.

R. I. C. E.

Osnovno liječenje kontuzije koljena poznato je akronimom R.I. C. E., ili odmora, leda, kompresije i povišenja. R. I. C. E. treba započeti čim nastupi ozljeda. Ostatak koljena; izbjegavajte sportske ili radne aktivnosti koje će staviti stres na ozlijeđeno područje, kao što su penjanje stepenicama ili trčanje. Sveučilište u Iowi preporučuje čašu pokrivenu krpom 20 minuta četiri do osam puta dnevno. Elastični zavoj će osigurati kompresiju kako bi se smanjila oticanje i pružila podršku. Podignite koljeno iznad razine srca što je više moguće kako bi se smanjilo oticanje i isušilo višak tekućine s koljena.

Ostale strategije

Iako se u početku preporuča led za kontuciju koljena, toplina također može poticati ozdravljenje. Nakon prvih 48 do 72 sata možete se prebaciti na toplinu umjesto leda ako se osjeća bolje. Toplina povećava cirkulaciju u ozlijeđenom koljenu i može pomoći u smanjenju oteklina. Također možete masažirati koljeno ili primijeniti grijanje liniments za povećanje cirkulacije u ozlijeđen području. HealthCareClinic. org također preporučuje da jedete dodatnu bjelančevinu tijekom oporavka kako biste promovirali iscjeljenje.

Vrijeme ozdravljenja

Ozbiljnost ozljede određuje koliko će dugo trajati vaše liječenje koljena. Jednostavna modrica može nestati u roku od tjedan dana, pogotovo ako je vaša bol je manja i možete izvesti nježnu tjelovježbu kako biste zadržali koljeno. Američka akademija ortopedskih kirurga može ozbiljne modrice i otekline potrajati nekoliko tjedana. AAOS upozorava da ako naglasite koljeno pokušavajući previše učiniti, možete odgoditi ozdravljenje.