Razlozi za mučninu tijekom vježbanja
Sadržaj:
- Video dana
- Dehidracija obično uzrokuje mučninu, prema web stranici pomoći za mučninu. U Ministarstvo poljoprivrede SAD-a naglašava da sportaši moraju nastaviti s hidratacijom prije, tijekom i nakon vježbanja. Pored toga, Mučnina pomoć sugerira pijenje najmanje 2 šalice vode unutar pola sata prije treninga. Pola šalice vode trebaju se popiti najmanje svakih 15 minuta tijekom vježbanja. To će vam pomoći da ostanete hidratizirani i izbjegavajte osjećaj mučnine.
- Doručak se često naziva najvažnijim obrokom dana jer vam daje energiju za ostatak vaših aktivnosti. Prema vojsci. com, ne jesti doručak i raditi može dovesti do vrtoglavice i mučnine, jer u tom trenutku, da ćete biti bez hrane 10 do 12 sati nakon spavanja, što je rezultiralo u niskom šećeru u krvi. Slični rezultati mogu se dogoditi ako preskočite ručak ili večeru i vježbate u popodnevnim ili večernjim satima.
- Koliko je jelo prije treninga važno, također je neophodno ne previše jesti prije vježbanja. Ako jedete obrok, pričekajte barem jedan sat da se riješi. Imati veliki obrok blizu treninga može dovesti do mučnine i povraćanja. Izbjegavajte konzumiranje velikih obroka prije intenzivnog vježbanja i ostavite si vremena da probavite svaki obrok.
- Nervoznost ili anksioznost prije velikog događaja može doprinijeti mučnini tijekom vježbanja. Prema časopisu "Ultra Biciklizam", jer obično ne radiš pod ogromnom količinom stresa, vaše tijelo može reagirati na tjeskobu s mučninom. Jedite pravo, ostanite hidratizirani i koristite meditaciju i pravilno disanje kada se bavite anksioznosti prije važnog događaja ili vježbanja.
- Postoje i mnogi drugi medicinski razlozi koji mogu uzrokovati mučninu tijekom treninga koji nisu povezani s vježbanjem. Ovisno o drugim simptomima, mučnina može biti znak različitog ozbiljnog stanja. Prema riječima Familydoctor. org, mučnina se može pojaviti zbog pregrijavanja, trovanja hranom, gripe želuca, gallstones, žgaravice, ozbiljne ozljede glave, ketoacidoza i još mnogo toga. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnoj dijagnozi ako vam se mučnina ne smanjuje.
Mnogi ljudi lažno misle da se mučnina tijekom vježbanja pojavljuje samo onima koji nisu u formi. Iako mučnina može biti uobičajena u slučajevima manje fizički prilagođenih ljudi, može se dogoditi i obučenim sportašima u uvjetima gdje je sportaš dehidriran, imao je previše ili previše hrane prije treninga ili pati od tjeskobe ili ozbiljnijeg zdravstvenog stanja,
Video dana
Dehidracija obično uzrokuje mučninu, prema web stranici pomoći za mučninu. U Ministarstvo poljoprivrede SAD-a naglašava da sportaši moraju nastaviti s hidratacijom prije, tijekom i nakon vježbanja. Pored toga, Mučnina pomoć sugerira pijenje najmanje 2 šalice vode unutar pola sata prije treninga. Pola šalice vode trebaju se popiti najmanje svakih 15 minuta tijekom vježbanja. To će vam pomoći da ostanete hidratizirani i izbjegavajte osjećaj mučnine.
Niska krvni šećerDoručak se često naziva najvažnijim obrokom dana jer vam daje energiju za ostatak vaših aktivnosti. Prema vojsci. com, ne jesti doručak i raditi može dovesti do vrtoglavice i mučnine, jer u tom trenutku, da ćete biti bez hrane 10 do 12 sati nakon spavanja, što je rezultiralo u niskom šećeru u krvi. Slični rezultati mogu se dogoditi ako preskočite ručak ili večeru i vježbate u popodnevnim ili večernjim satima.
Koliko je jelo prije treninga važno, također je neophodno ne previše jesti prije vježbanja. Ako jedete obrok, pričekajte barem jedan sat da se riješi. Imati veliki obrok blizu treninga može dovesti do mučnine i povraćanja. Izbjegavajte konzumiranje velikih obroka prije intenzivnog vježbanja i ostavite si vremena da probavite svaki obrok.
Anksioznost
Nervoznost ili anksioznost prije velikog događaja može doprinijeti mučnini tijekom vježbanja. Prema časopisu "Ultra Biciklizam", jer obično ne radiš pod ogromnom količinom stresa, vaše tijelo može reagirati na tjeskobu s mučninom. Jedite pravo, ostanite hidratizirani i koristite meditaciju i pravilno disanje kada se bavite anksioznosti prije važnog događaja ili vježbanja.
Ostali razlozi
