Odustajanje od kofeina i povećana stopa impulsa

Kofein je nusprodukt određenih biljaka, prirodno pronađenih u čaju i kavi. To je umjetno dodano komercijalnim pićima, čokoladom, kakaom i nekim over-the-counter i lijekovima na recept. Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava, a za neke ljude, čak i jedna šalica kave dnevno može biti previše poticajna, uzrokujući nervozu, nervozu i nesanicu. Odustajanje od kofeina može privremeno stvoriti učinak odskoka za one koji su osjetljivi, uzrokujući povećanu brzinu pulsa, umor i umor.

Utjecaj kofeina na tijelo

Budući da je kofein stimulans, pijenje kave, čaja ili drugih kofeinskih proizvoda može uzrokovati povećanje budnosti, nesanice, pomanjkanje srčanog ritma, grčeve mišića, povišeni šećer u krvi, vrtoglavica, poteškoće s disanjem, prekomjerna žeđ, anksioznost, napadi panike, razdražljivost, mutna vizija, povećana mokrenja i vazospazme ili kontrakcije u malim krvnim žilama.

Potrošnja od 1 000 miligrama ili 10 šalica kave caffeina ili drugih kofeiniranih napitaka dnevno može imati značajne nuspojave, prema zdravstvenoj službi Sveučilišta u Michiganu. Neke od mnogih mogućih nuspojava mogu se pojaviti kao teška refluks kiseline, promjene u probavu i crijevne navike, problemi s osmišljavanjem, nesanica i deprivacija sna, depresija, podrhtavanje, višak znojenja, nervoza i sistemska upala uzrokujući bol u cijelom tijelu.

Uklanjanje kofeina

Uobičajena upotreba kofeina može omogućiti kratkotrajno uzimanje kave; međutim, kako se njegovi učinci troše nakon što prestanete piti, često dolazi do učinka odskoka koji može povećati simptome kao što su povećanje pulsa, krvnog tlaka i nervoze. Učinak odskoka može ometati vaš ciradijanski ritam, poremetiti prirodne obrasce budnosti i spavanja, uzrokovati osjećaje iscrpljenosti, letargije i mentalne i fizičke lijenosti.

Odustajanje od kofeina

Odstupanje kofeina može se osjećati kao veliki izazov na početku, pogotovo ako je vaše tijelo u oporavku i reagirate. Možda će vam biti korisno smanjiti konzumaciju kofeina, a ne "hladnu puricu" i potpuno zaustaviti, pogotovo ako konzumirate velike količine kave, čaja ili sodova koji sadrže kofein. Smanjenjem unosa u fazi, možete smanjiti opadanje povećanja krvnog tlaka, otkucaja srca, razina anksioznosti i drugih neugodnih nuspojava. Prebacite se na piće s manje kofeina, poput zelenog čaja ili yerba mate čaja. Ograničite broj šalica koje pijete svaki dan, smanjujući taj broj tijekom nekoliko dana. Dopustite sebi oko mjesec dana ili tako da polako odustanete od kofeina.S vremenom, vaše tijelo treba vratiti na svoj uobičajeni ritam i svaki simptom odskoka treba izblijedjeti. Pratite emocionalne i fizičke znakove vašeg tijela i dajte svoje vitalne znakove kako bi bili sigurni da se vrate u normalu.