Protein prah i mozak

Proteinski prašak često se prodaje na sportaše, podizanje težine i one koji žele oblikovati i izgraditi mišiće. Često se sadržava sirutka, pšenica i soja, proteinski prašak se miješa u piće i uzima se kao dodatak proteinskim proteinom. Dok proteini imaju pozitivan učinak na mozak, trebali biste razgovarati s liječnikom prije uzimanja proteinskog praha, jer višak proteina također može imati negativne posljedice.

Video dana

Protein i mozak

Protein igra ključnu ulogu u razvoju i funkciji mozga. Konzumiranje proteina pruža vašem tijelu aminokiseline koje se rabe za stvaranje neurotransmitera u mozgu. Neurotransmitori pomažu vašem mozgu da komunicira i šalje signale vašem tijelu, te su bitni za zdravlje mozga. Neurotransmiteri poput serotonina, norepinefrina i dopamina reguliraju vaše raspoloženje i također igraju ulogu u važnim funkcijama mozga poput koncentracije, pamćenja i učenja.

Prijedlozi

Prije nego što odlučite uključiti proteinski prah u svoju prehranu, obratite se liječniku kako biste bili sigurni da je to pravi izbor. Dok je protein dobar za vaš mozak, jedući zdravu i uravnotežena prehrana također će gorivo vaš mozak bez ikakve moguće opasnosti za vaše zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem načinu života i potrebama kalorija kako biste odredili hoće li vam dodatni protein imati koristi. Također, imajte na umu da centri za kontrolu i prevenciju bolesti sugeriraju da ne više od 35 posto kalorija koje dnevno unosite trebalo bi doći iz proteina.Za žene od 19 i više godina, to iznosi oko 46 grama proteina dnevno. Kod muškaraca starijih od 19 godina, CDC preporučuje oko 56 grama proteina dnevno.