Pros i Cons of Fruitarians

Voćna dijeta je ekstremna sirova hrana. Voćna dijeta izvodi najmanje 75 posto svojih kalorija iz voća. Voće se definira kao sočni, reproduktivni dijelovi biljaka i može uključivati ​​slatke plodove, kao što su ananas i slatki plodovi, poput rajčice i paprike. Ostatak prehrane sastoji se od orašastih plodova i sjemenki. Zagovornici prehrane tvrde da je ovaj stil jedenja najočitiji jer su rani ljudi jeli voće na bazi voća. Također tvrde da kuhana hrana, meso, mliječni proizvodi i žitarice uzrokuju sluznicu koja dovodi do bolesti. Postoji nekoliko prednosti i nedostataka za voćnu prehranu.

Video dana

Pro: bogata vlaknima, bogata vitaminima i antioksidansima

Plodovi su prirodno visoki u vlaknima, što doprinosi zdravoj funkciji crijeva. Dijetalna vlakna također pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi vezujući se s lošim kolesterolom i pomažu u kontroli razine šećera u krvi tako što ćete apsorbiraju šećer sporije. Voćna dijeta bogata je vitaminima A, C, E i K i mnogim vitaminima B. Vitamini A, C i E također su snažni antioksidansi i pomažu u sprečavanju oštećenja tkiva od slobodnih radikala. Voćna dijeta će također osigurati sve minerale koje su vam potrebne pod uvjetom da konzumirate lisnato povrće i avokado, koji sadrže cinka.

Iako voće sadrži nekoliko antioksidansa i vitamina, oni ne sadrže sve vitamine i minerale koje trebate preživjeti. Voće ne sadrži vitamine D, B-12, tiamin ili niacin. B-12 je dostupan samo u mesu i bitan je za funkciju živaca i proizvodnju crvenih krvnih stanica. Vaše tijelo čini vitamin D prirodno sunčevom svjetlošću, ali ljudi koji žive u hladnijim klimatskim područjima izloženi su riziku od nedostataka i moraju ih dobiti kroz prehranu. Vitamin D, bitan za zdravlje kostiju, dostupan je samo u mliječnim, ribljim uljima i žumanjcima. Thiamin i niacin su oboje odgovorni za proizvodnju energije i dostupni su samo u proizvodima životinjskog podrijetla, suhom grahu i žitaricama, koji su isključeni iz frutarijalne prehrane. Jedina iznimka je kikiriki, koji sadrže niacin. Ako ne jedete hranu koja sadrži ove vitamine, morate ih dobiti dodatkom ili putem utvrđenih proizvoda, kao što je prehrambeni kvasac.

Budući da jedete samo voće, sjemenke i matice, pridonose održivoj uzgoju jer ne morate ubiti biljke da berete plodove. Također ne pridonosi okrutnosti koje životinje doživljavaju u konvencionalnom sustavu uzgoja mesa, mlijeka i jaja. Jedući ekološki voće, orašasti plodovi i sjemenke, podržavate organske i održive poljoprivrednike, a također možete rasti i podići svoju hranu sadnjom kućnog ili društvenog vrta.

Con: financijski skupo

Ako živite u hladnijoj klimi mnogi plodovi i povrće nisu dostupni tijekom cijele godine, a vi ćete morati trošiti više novca za kupnju hrane koja se isporučuje s udaljenih lokacija. Čak iu ljetnim mjesecima, vaša mogućnost jesti lokalno ovisi o tome što je dostupno u vašem području. Voćarica u Ohiu mogla bi imati lokalni pristup jagodama u ljetnim mjesecima, ali ne i avokado.

Pro i Con: mršavljenja

Ljudi na voćnoj dijeti gube na težini jer je teško trošiti previše kalorija na ovu vrstu prehrane. Budući da je riječ o sirovoj prehrani, više nećete konzumirati obrađenu i kuhanu hranu koja može imati dodatke koji pridonose povećanju težine. Nažalost, također možete izgubiti preveliku težinu jer je također teško konzumirati dovoljno kalorija. Hrana u prehrani ima visok sadržaj vode i brzo uklanja probavni trakt. Visoki sadržaj vlakana također čini ove hrane ispunjavajući tako, dok ste možda gladni često, bit ćete puni prije nego što možete konzumirati sve kalorije koje su vam potrebne u jednom sjedi.