Problemi sa Crack kod mršavljenja kod dijeta

Osobni trener Wendy Chant "Crack the Fat Loss Code" dijeta je relativno zdrava za komercijalni plan prehrane. Ona potiče promjenu načina života u odnosu na privremenu lišenost i podučava dijete kako odabrati zdravu hranu umjesto uklanjanja cijelih skupina hrane. To je rekao, postoji nekoliko aspekata plana koji svibanj učiniti pridržavanje teško za neke ljude, i pridržavanje je veliki dio svakog plan prehrane. Ako se ne pridržavate, nećete izgubiti težinu.

Planirani izbornici

Jedan od glavnih načela prehrane CFLC je da ne postoji prebrojavanje kalorija. To može biti olakšanje frustriranim dijetama umornim od vaganja i mjerenja svega što jedu, ali može biti jednako pedantno. Chantova otopina za kalorijske i makronutrijske konfuzije je niz unaprijed planiranih jelovnika. Imajući točne prehrane planirane za cijelu prehranu može vam se činiti prikladnim, ali ćete se upasti u nevolje ako vam se ne sviđa jedna od hrane. Ako ne možete podnijeti gljive, morate shvatiti kako zamijeniti taj isti broj kalorija i hranjivih tvari za taj obrok, a da ne izgubite ravnotežu. Dijeta također ne može uzeti u obzir nikakve pojedinačne alergije na hranu. Kao i većina unaprijed planiranih jelovnika, u tom je smislu malo smjernica i DietsinReview. com napominje da planovi obroka ne odgovaraju vegetarijancima.

Zahtijeva česte obroke

Chant zahtijeva od dijeteta da jedu četiri do šest malih obroka dnevno kako bi zadržali metabolizam i štitnjaču. Međutim, funkcija štitnjače ne ovisi o učestalosti obroka - vaša štitnjače funkcionira ispravno ili ne, a promjena običnih navika neće utjecati na to. Jesti nekoliko puta dnevno može vam pomoći da održite ravnotežu šećera u krvi i izbjegavajte "padove" koji se javljaju između obroka, ali to ne utječe na gubitak masnoće. Osim toga, mnogi ljudi imaju dnevne rasporede koji im ne dopuštaju da odnesu vrijeme da jedu svaka dva do tri sata, što može utjecati na njihovu sposobnost držanja plana.

Nije znanstveno dokazano

Dijeta se temelji na ciklusu makronutrijenata, koji je iako je zanimljiv koncept, nije dokazano učinkovit za gubitak težine.Biciklistički aspekt usredotočuje se uglavnom na ugljikohidrate, čime se omogućava visoki dan ugljikohidrata, dan s niskim sadržajem ugljikohidrata i vrlo slab ugljikohidrat, koji se ponavljaju sukcesivno. U teoriji, to vam omogućuje da povremeno pustite svoje glikogen trgovine, a zatim ih iscrpsti, prisiljavajući svoje tijelo da se spali salo za gorivo. Budući da vaš glikogen prodavaonica traje otprilike 72 sata, vaš prvi dan većeg opterećenja masnoća bi se dogodio isti dan kao sljedeći ciklus visokog ciklusa ugljika, koji bi zamijenio vaš glikogen. Budući da se glikogen veže s vodom u tijelu, vjerojatno ćete primijetiti gubitak težine vode nakon kojeg slijedi gubitak težine u vodi, ali svaki gubitak trajne masnoće vjerojatno je rezultat zdravijih izbora hrane. Jednostavno nema dokaza iz 2011. godine da sugeriraju da je vožnja makronutrijentom učinkovita za trajni gubitak masnoće.