Piriformis sindrom i hodanje
Sadržaj:
- Video dana
- Uzroci
- Mnogi slučajevi piriformis sindroma spontano će izliječiti u roku od dva do šest tjedana. Da biste spriječili ponavljanje, uvijek se protežu i zagrijavaju prije početka bilo kakve naporne aktivnosti kao što je duga šetnja ili trčanje. Ako primijetite da se simptomi vraćaju, smanjite razinu aktivnosti i nastavite s vježbama istezanja. Ako simptomi utječu na šetnju uzrokujući ukočenost ili slabost u nozi ili nozi, obratite se svom liječniku. U rijetkim slučajevima, operacija može postati neophodna.
Bol u stražnjici može biti više od boli - to može biti oslabiti simptom koji čini hodanje, sjedenje ili normalno vježbanje teško. Kompresija živčanog živca često uzrokuje bol koji prolazi kroz stražnjicu i dolje do stopala. Mišićni piriformis, koji povezuje femur, veliku kost u vašoj nozi, do baze kralježnice, može komprimirati živčani živac, uzrokujući bol i invaliditet. Jednostavne vježbe istezanja, masaža i odmor mogu pomoći u liječenju sindroma piriformis dovoljno ozbiljne da ometaju dnevne aktivnosti poput hodanja.
Video dana
Uzroci
Piriformis mišića pokreće vrlo blizu živčanog živca. U 15 do 20 posto slučajeva, živčani živac zapravo prolazi mišićjem piriformis, prema Irwin Army Community Hospital. Ikadija nastaje kada živac postane komprimiran. To se često događa zbog abnormalnosti unutar kičmene moždine, ali bilo koja kompresija može uzrokovati bol u Ťijiku. Izbacivanje u mišićima piriformis i oticanje od pretjeranog korištenja, grčenja mišića ili stezanje mišića iz dugotrajnog sjedenja mogu sve dovesti do kompresije živčanog živca. Naknada za druge mehaničke nogu ili noge kao što je pronacija ili koja ima jednu nogu kraća od druge može također uzrokovati sindrom piriformisa.
Prvi tretman sindroma piriformisa je da mišiće ostane tako da spazme padaju ili oteknu. Ovo zauzima kompresiju od živčanog živca. Smanjite svoje trčanje ili naporne aktivnosti za hodanje za dva do tri tjedna, preporučuje podiatrist i stručnjak za sportsku medicinu Stephen Pribut. Vježbe istezanja također mogu pomoći u opuštanju mišića i zadržati ga od stezanja nad živčanim živacima. Kako biste se protezali, povucite koljeno prema suprotnom ramenu. Uhvatite koljeno rukom i nježno povucite natrag, držeći 30 sekundi. Ponovite tri puta dva puta dnevno. Istodobno možete povući i koljeno i stopalo prema gore dok ne osjetite protežu u kuku. Držite se 30 sekundi i ponovite tri puta dva puta dnevno. Masaža može pomoći, ali mišići su teško dostupni, kaže Pruit.
Prognoza
