Pretilost uzrokovana prejedanjem i nedostatkom vježbanja

Mnogi potrošači razumiju osnovnu jednadžbu iza pretilosti: previše kalorija i nedovoljno vježbanje pridonose prekomjernoj težini. No, svake godine, 2,6 milijuna ljudi umire globalno zbog ozbiljnih težinskih stanja, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. I mnogi tvrde da ne mogu naći energiju ili motivaciju za borbu protiv njihove pretilosti uzrokovane prejedanjem i nedostatkom vježbanja. Ovo pitanje će i dalje predstavljati jednu od najnapetijih međunarodnih zdravstvenih dilema dok vlasti i privatni sektori ne budu ukorijenjeni i pružili podršku ovom segmentu svjetske populacije, piše WHO.

Video dana

Načini prijevoza

Jedan od komada ukupne zagonetke pretilosti je suvremeni prijevoz. Ljudi više ne idu prema obližnjim poslovima ili lokalnim trgovinama, kafićima, knjižnicama ili crkvama. Umjesto toga, voze se posvuda. Neke zajednice nemaju pločnika i parkova, prisiljavajući građane da ovise o automobilima kako bi došli do rekreativnih područja gdje mogu hodati i bicikle. Ovaj pomak od pješačke prometa na ceste predstavlja značajnu promjenu načina života u posljednjih nekoliko desetljeća, prema Nacionalnom institutu za dijabetes, probavne i bubrežne bolesti ili NIDDK. Wellness stručnjaci predlažu parkiranje vašeg automobila nekoliko redova od vašeg uobičajenog mjesta na poslu i na drugim mjestima. To vas tjera da uključite dodatne korake u svoj dan.

Prevladavanje prepreka

Dva od tri Amerikanca izvještavaju o neaktivnim stilovima života, izvještava Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Nedostatak vremena i motivacije na vrhu popisa razloga za ovu sjedeću kulturu. Mnogi odrasli tvrde da su previše iscrpljeni da bi objesili tenisice. Ostale prepreke su dosada ili nemogućnost uspostavljanja osobnih ciljeva wellnessa. Ideje za prevladavanje tih prepreka uključuju isključivanje televizije i uzimanje obiteljskih šetnji. Pronađite prijatelja za vježbu da bi vas motivirao. Registrirajte se za početnike u fitness klasi, u kojem je naglasak na prvom koraku, a ne na natjecanju sa svojim vršnjacima. Pogađajte svog psa za kratku šetnju oko bloka.

Upravljanje poretkom

Veličine porcija dramatično su porasle u zadnjih 20 godina, prema CDC-u. Restorani poslužuju veće obroke kako bi potaknuli dinere da nastave sačuvati svoje lokacije. Trgovine i prodajni strojevi nude veće zalogaje i slatke napitke. Prikladan snack trebao bi sadržavati 1 oz. od hrane i 8 oz. tekućina, ali većina proizvoda prelazi one preporučene količine. Čak i nastojanja da jedu zdravi mogu uništiti. Mnogi bagels i muffini predstavljaju dvije veličine posluživanja, ali potrošač obično jede cijelu količinu u jednom jelu, a da ne shvati da je upravo protjerala dva doručka.

Nutritivna vrijednost

Pripremljena hrana privlači ogromne iskušenja prije zaposlenih ljudi zbog praktičnosti, kaže NIDDK. Otkriće je da ove odjeće obično sadrže više kalorija, masnoća i natrija od zdravog obroka pripremljenog kod kuće. Također, obroci obično su bez hranjivih tvari ili voća i povrća. Najbolja obrana je da se nosite s puno proizvoda i zdravih grickalica, tako da je nešto hranjivo i punjenje uvijek na dohvat ruke. Saznajte kako kontrolirati svoj apetit tako što ćete mučiti na grožđe, grožđice ili bademe kad osjetite glad između jela, kao što je kad vam mirišu aromu pržene hrane dok prolazite pokraj svoje omiljene brze hrane.