Nutty Kale Salad Recept

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• UKLJUČIVANJE
• 0 m

Prva ljubav je bila ljubavnica Stephanie Pedersen i ova salata ! "Prvo sam okusio ovu verziju u kući moje sestrice i nisam mogao prestati jesti! To je bilo moje prvo iskustvo sa sirovom keljom, i bio sam zakačen ", kaže ona. Samo jedno posluživanje donosi oko 8 grama proteina, tona vlakana za punjenje trbuha, 420 posto dnevnog vitamina A, 275 posto vašeg dnevnog vitamina C i udar snažnih antioksidansa, kaže Pedersen. Osim toga, ova salata je super svestrana - dodajte pregršt grožđica ili sjemenki bundeve, promijenite maslac oraha ili dodajte neki jalapeno za pikantan udarac.

1/4 šalice organskog maslaca od kikirikija

1 češnja češnjaka

• 1 tbsp Sirupi, javor
• SASTAVI
• SERVES 6
• > 2 žličice Shoyu
• 1/4 šalice rižinog octa
• 1 žličica <1> 9 KOMPONENTE
• 1 Sastojci: 2 grozdova kelj, izbjeljivanje (glatke kale vrste poput dinosaura ili crvene ruske najlakše da rade s, ali okrznuti kelj može se koristiti i s ukusnim rezultatima, kaže Pedersen) 3/4 šalice glatke prirodne maslac od kikirikija, bademovo maslac, maslac sluzi, maslac od suncokreta ili drugi orah maslac4 češanj češnjaka, mljeveno 5 žlica javorovog sirupa, agave, ili šunka6 žlica glatka-free shoyu ili Tamari soja umak7 / 4 cup riže ocat8 čajna žličica sušenog đumbira ili kumin (ili oboje) 9 Izborni: 2-4 žlice sjeckani orasi, grožđice, sjemenke, avokado ili ribani mrkva za ukras10 11 upute: 12 Stapajte lišće listića na vrh svake druge i ulijte u cijev. Učinite 1/4-inčni rez dužine cijevi, stvarajući tanke vrpce kale. Stavite kelj u veliku zdjelu. Kombinirajte preostale sastojke, miješajte do glatke (ili se pomiješajte u miješalici). Prelijte preljev na kelj i temeljito bacajte na sve listove. Dopustite da sjednete 2 sata prije posluživanja kako biste omekšali kelj. Ukrasite po želji. 13 14 Napravite 6 servings15 16 po posluživanju (1 šalice napravljene maslacem od kikirikija): 180 kalorija, 8g masnoće, 22g ugljikohidrata17 tephanie Pedersen, autor, stručnjak za stil i holistički zdravstveni savjetnik

INFORMACIJE ZA PRIJATELJE

6 masnoća <1> 9 g> Protein

% DV *

Ukupna masnoća 6g

8%

Zasićene masnoće 1g

Kolesterol 0mg

0%
Ugljikohidrati 5g	2%
Dijetna vlakna 2g
Šećeri 2g	Protein 3g
1%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani.2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
	MOGUĆE vam je
RECIPES
16 zelenila koje su u redu jesti noću	RECIPES
10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

Kako napraviti šaržirajuća cvjetača

RECIPES

4-Ingredient banana palačinke

RECIPES

RECIPES

Kako stvoriti avokadnu umjetnost >