Prehrambena vrijednost gingerbread men
Sadržaj:
Gingerbread muškarci prvi put su uveli kraljica Elizabeta I, koja bi imala kolačiće medenjaka napravljenu u sličnosti njezinih gostiju. Dok se ove poslastice nastoje pojaviti tijekom božićne sezone, možete uživati u ovim slatkim i pikantnim kolačićima u bilo kojem trenutku. Poznavanje njihovih prehrambenih informacija može vam pomoći da odredite kako se uklapaju u vaš plan prehrane.
Video dana
Kalorije
Kalorije u kolačićima medenjaka za muškarce razlikuju se ovisno o veličini kolačića. Veliki kolačić od 3 unca sadrži 340 kalorija, a manji kolačić od 1,4 grama sadrži 160 kalorija. Međutim, bez obzira na veličinu kolačića koju jedete, čovjek s licima za umacnik čini gorkog izbora s kalorijama s oko 114 kalorija po unci. Kao hrana bogata kalorijama, kolačić je bogat kalorijama u usporedbi s veličinom posluživanja.
Ugljikohidrati
Većina kalorija u kolačiću medenjaka iz ugljikohidrata. Veliki kolačić sadrži 59 grama ugljikohidrata, 1 gram vlakana i 22 grama šećera. Mali keksi sadrže 29 grama ugljikohidrata, 0 grama vlakana i 14 grama šećera. Dok su ugljikohidrati važan izvor energije, veliki dio ugljikohidrata u kolačiću dolazi od dodanog šećera. Šećer daje kalorije male prehrambene vrijednosti. U.S. Ministarstvo poljoprivrede preporučuje da ograničite unos hrane s dodanim šećerom poput medenjaka na 5 do 15 posto unosa kalorija.
Protein i masnoća
Gingerbread muškarci čine izbor male količine kolačića, ali su izvor zasićenih masnoća. Veliki kolačić sadrži 10 grama ukupne masti i 5 grama zasićenih masnoća, dok mali kolač sadrži 3 grama ukupne masti i 1 gram zasićenih masnoća. Zasićena mast nije nužna hranjiva tvar, a visoki unosovi povezani su s povišenim razinama kolesterola u krvi i povećanim rizikom od srčanih bolesti. Da biste smanjili rizik i poboljšali svoje zdravlje, ograničite unos zasićenih masnoća na manje od 10 posto dnevnog unosa kalorija.
Natrij
Gingerbread muškarci su izvor natrija. Jedan veliki kolačić sadrži 160 miligrama, a mali kolačić sadrži 123 miligrama. Natrij je bitan nutrijent, nužan za ravnotežu tekućine i funkciju živaca. No, većina Amerikanaca konzumira više nego što im je potrebno, prema U.S. Ministarstvu poljoprivrede, i visoki unos natrija povezani su s razvojem visokog krvnog tlaka. USDA preporučuje da, ako imate više od 51, imate rizik od povišenog krvnog tlaka, imate dijabetes ili probleme s bubrezima, ograničavajte unos natrija na 1 500 miligrama dnevno. Navode da se to odnosi na više od 50 posto stanovništva SAD-a. Prema ovim smjernicama, natrij u kolačiću za medenjak iznosi otprilike 10 posto vašeg preporučenog unosa.Ako nemate niti jednog od ovih čimbenika rizika, unos natrija ne smije biti veći od 2, 300 miligrama.
