Prehrambene informacije za Date Coo Roll

Ako tražite nešto što će zadovoljiti vaš slatki zub, ali pokušava ostati daleko od vašeg uobičajenog slatkiša i kolačiće, preporučujemo da razmislite o datumu kokosa. Ova sušena voćna slatka kombinacija kombinira vrlo slatki datum s kokosom i maticama kako bi stvorio bite-size tretman. Datum kokosa listića matice je nizak u kalorijama i dobar izvor vlakana.

Video dana

Kalorije

Ulog od 2 unca kokosa sadrži 110 kalorija. U usporedbi s drugim slatkim zalogajima, kao što je bombon bar, koji obično sadrži do 300 kalorija po 2 unca posluživanja, datum kokosovo role je kalorija pogodba. Zamjenom niskokalorične terapije za uobičajenu šalicu bombona može vam pomoći uštedjeti značajan broj kalorija i pomoć u kontroli težine.

Carbohdyrates i fiber

Ugljikohidrati u datumu kokosovog valjka pružaju većinu kalorija. Dio od 2 unca sadrži 21 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana i 18 grama šećera. Dok je većina ugljikohidrata u obliku šećera, ne dodaje se šećer, već prirodni šećer koji se nalazi u datumima. Osim niske kalorije, datum kokosovog valjka je također dobar izvor vlakana, koji ublažava konstipaciju, kontrolira glad i pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi.

Masnoće i proteini

Datum kokosovog valjka sadrži masnoće, ali nije dobar izvor proteina. Posluživanje od 2 unca sadrži 3 grama ukupne masti, 2 grama zasićene masnoće i 1 grama proteina. Nažalost, jer sadrži kokosovo, slatki tretman je izvor zasićenih masnoća koji povećava kolesterol. Kako biste kontrolirali kolesterol, pokušajte ograničiti dnevni unos zasićenih masnoća na manje od 10 posto unosa kalorija ili ne više od 20 grama na 2 000 kalorija.

Natrij

Datum kokosovog valjka ne sadrži nikakvu sol i vrlo je malo natrija. Dio od 2 unca sadrži samo 10 miligrama natrija. Odabir više niske natrijske hrane može smanjiti ukupni unos, a može vam pomoći smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Trebate zadržati dnevni unos natrija na manje od 2, 300 miligrama dnevno. Ako već imate hipertenziju, trebali bi ograničiti dnevni natrij na 1 500 miligrama dnevno.

Željezo

Iako nije značajno visoko u željezu, datum kokosovog valjka može vam pomoći u ispunjavanju vaših potreba. Rotacija od 2 unca odgovara 2 posto dnevne vrijednosti za željezo. Postotak dnevne vrijednosti, koju je razvila Uprava za hranu i lijekove, temelji se na 2 000 kaloričnoj dijeti za zdrave odrasle. Željezni je bitni mineral koji je potreban za pomoć hemoglobinu u transportu kisika kroz cijelo tijelo.