Prehrana Informacije za Pan Fried Noodles
Sadržaj:
Pan skuhani rezanci su popularna jela diljem Azije, jer pružaju škrobnu bazu za meso, povrće ili druge preteške. Pan prženi rezanci bogati su ugljikohidratima i visokim kalorijama pa nisu idealni za sve dijete. Osim toga, prženi rezanci imaju visoku razinu natrija i kolesterola, pa ako imate posebne prehrambene potrebe, izbjegavajte ovo jelo ili ga malo iskušajte.
Video dana
Kalorije
Pan skuhane rezanci su kalorijski gusti, kao 4 oz. posluživanje od 300 kalorija. Taj iznos obuhvaća 15 posto dnevno predloženog unosa od 2 000. Ako pokušavate izgubiti težinu, konzumiranje prženih rezanaca možda nije idealno; trebalo bi 31 minuta trčanja ili sat i 22 minute dizanja utega za spaljivanje 300 kalorija.
Ugljikohidrati
Većina kalorija u prženim tjesteninom ima ugljikohidrata. Svaka 4 oz. posluživanje sadrži 62 g ugljikohidrata, što je gotovo četiri puta veća od količine kruha. Ugljikohidrati su primarni izvor energije vašeg tijela, tako da hranjenje visoko ugljikohidratne hrane može biti korisno prije vježbanja.
Protein
Pan-prženi rezanci pružaju umjerenu količinu proteina, ali to nije hrana bogata proteinima s obzirom na sadržaj visoke kalorije. Svaka 4 oz. posluživanje sadrži 10 g proteina, što je samo 2 g više od šalice obrano mlijeko, koje sadrži 80 kalorija, pruža. Vaše tijelo treba proteine za izgradnju i popravak mišića i drugih tjelesnih tkiva.
Masnoća
Pan skuhani rezanci nisu duboko prženi, tako da nisu jako visoke masnoće. 4 oz. posluživanje prženih tjestenina s rezancima sadrži 2 g masti. Prema Institutu za medicinu, konzumirajte između 20 i 35 posto ukupnih kalorija od masnoća radi optimalnog zdravlja.
Vlakno
Unatoč visokom sadržaju ugljikohidrata, prženi rezani tjestenini nisu bogati vlaknima. Svaka 4 oz. posluživanje sadrži samo 1 g ovog hranjivih tvari, koji osigurava sitost, potiče zdravlje probavnog sustava i može pomoći u kontroli razine kolesterola i šećera u krvi. Dnevno preporučeni unos iznosi 25 g za odrasle žene i 38 g za odrasle muškarce.
Natrij
Pan pržena rezanci su visoko natrij. Svaka 4 oz. posluživanje sadrži 350 mg natrija, što uključuje 15 posto dnevnog preporučenog unosa natrija. Previše natrija može povećati krvni tlak.
Kolesterol
Svaka 4 oz. posluživanje prženih tjestenina s rezancima sadrži 55 mg kolesterola. Prema Nacionalnom srcu, Institutu za pluća i krv, konzumirajte manje od 200 mg dnevno kako biste ograničili rizik od srčanih bolesti.
Vitamini i minerali
Pan prženi rezanci nisu robusni izvor hranjivih tvari, ali pružaju neke vitaminima i mineralima. Svaka 4 oz. posluživanje prženih rezanaca sadrži 25 posto dnevnog unosa željeza i 2 posto dnevnog unosa vitamina A.
