Ishrana u organskim crnim misionama

Slike su hranjivi gusti izbor za zalogaje ili kao sastojci u pečenju ili pripremi jela. Smokve od organskih crnih mina su certificirane od strane U.S. Ministarstva poljoprivrede u sklopu Nacionalnog organskog programa. Oni se uzgajaju bez određenih pesticida, ali nisu nužno hranjiviji od redovitih crnih smokava. Kao i kod većine namirnica, najbolji pristup je uključivanje smokava u moderiranje kao dio ukupne uravnotežene prehrane.

Video dana

Pregled prehrane

Servis organskih smokava Crnog mina je trećina šalice suhih smokava. Posluživanje ima 110 kalorija, 0 grama masti, 1 gram proteina i 26 grama ukupnih ugljikohidrata. Crne misije smicade imaju 240 mg kalij, što je hranjiva bitna za regulaciju krvnog tlaka, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Oni imaju 6 posto dnevne vrijednosti za kalcij i željezo.

Dietary Fiber

Služenje organskih smokava Crnog mina ima 5 grama dijetalnih vlakana, ili 20 posto dnevne vrijednosti. Vlakno smanjuje vaš kolesterol i može vam pomoći u kontroli šećera u krvi. Dijetna vlakna potječu iz dijelova biljne hrane koje tijelo ne može probaviti; ostali dobri izvori uključuju mnogo voća i povrća, cjelovitih žitarica, grah i orašasti plodovi. Svakako povećajte unos hrane samo postupno i pijte puno vode kako biste smanjili rizik od nuspojava poput grčeva.

Šećeri

Većina sušenog voća je visoko u šećeru, a crne smokve misije imaju 20 grama prirodnih šećera u jednoj trećini šalice. Šećeri su ugljikohidrati s 4 kalorija po gramu, tako da posluživanje pruža 80 kalorija od šećera, što je više od 70 posto svojih 110 kalorija. Prednost hrane s visokim šećerom jest da oni pružaju brzu energiju jer tijelo brzo oslobađa šećer u krvotok. Mogući nedostatak je da se razina šećera u krvi može poslije naglo pasti, prema informacijskom centru Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centra.

Natrij

Slike su prirodno slobodne od natrija, a organske crne misije smokve mogu biti zdrav izbor ako slijedite nisku natrijevu prehranu. Visoka natrijeva dijeta može uzrokovati visoki krvni tlak ili hipertenziju, što povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega. Zdravi odrasli ne bi smjeli imati više od 2, 300 miligrama natrija po danu, a pojedinci na natrijevu dijetu s niskom razinom natrija ne smiju jesti više od 1 500 miligrama.