Prehrana u pečenom pletenici na tortini

Oblozi na mjestu kruha postali su popularni sendvič trend, prema "Food Management, "I nude raznovrsnost okusa, praktičnost i često, zdraviju alternativu tradicionalnom kruhu. Uključivanje povrća poput špinata u omotnicu povećava nutritivnu vrijednost sendviča. Pileći omotač od roga s tortillom od špinata može se napraviti na različite načine, a toppings koje odaberete pridonose nutritivnoj vrijednosti.

Video dana

Pileći pečeni

Kada je riječ o sendvičima od piletine, obično se koristi dojka ili bijelo meso. Prema USDA Nutrient Database, 100 g posluživanja piletine na žaru sadrži 148 kalorija, 29. 07 g proteina, 3. 49 g masti i 89 mg kolesterola. Piletina daje minerale kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, 341 mg natrija, cink, bakar, mangan i selen. Vitamini uključuju vitamin B, folat, kolin, vitamin A i vitamin E.

Špinat Wrap

Misija čini vrtni špinat Herb wrap i, prema informacijama tvrtke, jedan omot posluživanja sadrži 210 kalorija s 40 posto kalorija koje dolaze iz masti. Omot sadrži 510 mg natrija, što čini 21 posto dnevnog odbitka i 35 g ugljikohidrata, što čini 12 posto dnevnog odbitka. Ovi omoti sadrže 6 g proteina i 10 posto vaših dnevnih zahtjeva kalcija i željeza.

Sir

Možete dodati sir na svoj omot za više okusa. 1 oz. posluživanje cheddar sira sadrži 113 kalorija, 6. 97 g proteina, 9. 28 g masti i 29 mg kolesterola. Sir je dobar izvor kalcija, a ovo je 1 oz. posluživanje daje 202 mg vašeg preporučenog 1, 000 mg dnevno. Ovo posluživanje također daje 174 mg natrija, tako da vaš omot brzo se približava visokoj razini natrija. Imajte na umu da je preporučeni dnevni unos natrija 2, 300 mg.

Zelena salata, paradajz i začini

Zelena salata, rajčica i majoneza zajednički su dodatni oblaci. Srednje veličine liste salate sladoleda sadrži 1 kalorijsku i male količine kalcija, kalija, vitamina C, folata, vitamina A i vitamina K. Veliki dio svježeg rajčice sadrži 5 kalorija, 64 mg kalija, 225 međunarodnih univata vitamina A, 121 mcg beta-karotena, 695 mcg luteina, i male količine kalcija, vitamina C, vitamina E i vitamina K. Dodavanje jedne žlice posluživanja majoneze će sadržavati 103 kalorija, 11. 67 g masti i 73 mg natrija.