Nutricionizam Činjenice sirovih lososa bez kože

Sljedeći put kad se nalazite u trgovini, raspravljajte o tome što ćete napraviti za večeru, pokupite filet ili dva od divljih Atlantika lososa. Iako postoje razne mogućnosti lososa od kojih se mogu birati, web stranica za jelo preporučuje ovu posebnu mogućnost jer je ekološki prihvatljivija. Kada odaberete losos za večeru, uživat ćete u brojnim zdravstvenim prednostima.

Video dana

Nutricionistička podjela

Za svaku 3 unce lososa jedete, uzimate oko 121 kalorija i 17 grama proteina. Salmon je poznat kao masna riba; sadrži 5,4 grama masti po 3 unci, ali manje od 1 grama je zasićena masnoća. Salmon je bogat izvor vitamina B koji nude 0,2 miligrama tiamina, 0,3 miligrama riboflavina, 6,7 miligrama niacina i 0, 7 miligrama vitamina B6. Također pruža 2,7 mikrograma vitamina B-12, što premašuje dnevni unos prehrambenih navika Instituta za medicinu za odrasle.