Nutricionizam Facts for a Mini Seedless Watermelon
Sadržaj:
- Video dana
- Dobar izbor za brojila kalorija
- Većina kalorija u malom bez lubenicu bez sjemena dolazi od sadržaja ugljikohidrata. Posuda od 1 šalice sadrži 12 grama ugljikohidrata, 1 grama vlakana i 1 gram proteina. Ako slijedite nisku glikemijsku prehranu, možda ćete izbjeći lubenicu jer ima visok glikemijski indeks, što znači da njegov sadržaj ugljikohidrata brzo podiže šećer u krvi. Međutim, preporučujemo vam da ponovno razmotrite, s obzirom na to da lubenica ima nisko glikemijsko opterećenje, što znači da ima relativno nisku količinu ugljikohidrata u usporedbi s veličinom posluživanja i vrlo malo utječe na ukupni šećer u krvi. Prema Sveučilištu u Sydneyu, glikemijsko opterećenje je bolji alat za korištenje pri pokušaju upravljanja šećernom krvlju.
- Mali količina minerala
Sada nemate izgovora za ne uključivanje lubenice u vašu prehranu. Ne samo da su bez sjemena, ali mini lubenice su toliko male, promjera od 6 inča i težine od 3 do 7 funti, možete jednostavno uzeti jedan s vama na posao za ručak. Osim toga, ove male dragulje su super niske u kalorijama, vrlo punjenje i dobar izvor vitamina.
Video dana
Dobar izbor za brojila kalorija
Uglavnom ugljikohidrati, ali mali utjecaj na šećer u krviVećina kalorija u malom bez lubenicu bez sjemena dolazi od sadržaja ugljikohidrata. Posuda od 1 šalice sadrži 12 grama ugljikohidrata, 1 grama vlakana i 1 gram proteina. Ako slijedite nisku glikemijsku prehranu, možda ćete izbjeći lubenicu jer ima visok glikemijski indeks, što znači da njegov sadržaj ugljikohidrata brzo podiže šećer u krvi. Međutim, preporučujemo vam da ponovno razmotrite, s obzirom na to da lubenica ima nisko glikemijsko opterećenje, što znači da ima relativno nisku količinu ugljikohidrata u usporedbi s veličinom posluživanja i vrlo malo utječe na ukupni šećer u krvi. Prema Sveučilištu u Sydneyu, glikemijsko opterećenje je bolji alat za korištenje pri pokušaju upravljanja šećernom krvlju.
Mini lubenice bez sjemena dobar su izvor vitamina A i vitamina C. Sastojci od 1 šalice ispunjavaju 18 posto dnevne vrijednosti vitamina A i 21 posto dnevne vrijednosti vitamina C. Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji podupire oči i imunološki zdravlje. Mini lubenica bez sjemena također je bogata beta karotenom i likopenom, koji su biljni izvori vitamina A. Što se tiče vitamina C, to je vodotopljivi vitamin koji vaše tijelo treba oblikovati kožu i kosti i izliječiti rane.
Mali količina minerala
Mini lubenica nije značajan izvor minerala, ali posluživanje zadovoljava 1 posto dnevne vrijednosti za kalcij i 2 posto dnevne vrijednosti za željezo. Dobivanje dovoljno kalcija u vašoj prehrani osigurava da zubi i kosti ostanu zdravi i jaki. Željezo pomaže u stvaranju hemoglobina, i odgovorno je za prijenos kisika u vašem tijelu.
