Hranjive tvari za zeleno pimento masline

Tablice masline, koje se često jedu kao ukras ili kao hrana ili preljev za salatu, gorko su plod maslina. Masline nisu jako ukusne nakon neposredne žetve i obično se ne jedu dok se ne izliječe slanom vodom. Oni su niskokalorični, masni plod, čije nezasićeno ulje špijunira zbog svojih zdravstvenih prednosti.

Video dana

Informacije o prehrani

Prema The Daily Plateu na LIVESTRONG-u. com, jedna vrsta zelenih maslina sadrži 41 kalorije, 4. 3 grama ukupne masti, 1. 09 grama ugljikohidrata, manje od 1 grama proteina i 441 miligrama natrija po 1 unca posluživanja. Ova ista veličina posluživanja navedena je na National USDA National Nutrient Database kao što sadrži 2 miligrama kalcija, 1.68 miligrama kalija i 15 međunarodnih jedinica ili IU-a vitamina A. Ima oko šest maslina u posluživanju od 1 unca.

Natrij

Zelene pimento masline su vrlo visoke u natrij. Samo šest maslina daju blizu 20 posto preporučene dnevne granice natrija od 2, 300 mg. Budući da prekomjerno unos natrija može dovesti do visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti, važno je jesti slanu hranu samo uz umjerenost i pažljivo udružiti dnevni unos natrija.

Razmatranja

Potencijalne zdravstvene prednosti nezasićenih masnoća i drugih hranjivih tvari u zelenim pimento maslina mogu biti blijedi u usporedbi s njihovim visokim sadržajem natrija. Nekoliko maslina posuta na vrhu salate može vam dati ukusnu zing, ali budite oprezni da ne prepuštate previše maslina izravno iz staklenke. Pazite na veličinu dijela navedenu na spremniku. Prijeđite slatke masline prije nego ih dodate u svoju hranu da biste još manje protežu manje masline, tako da ćete biti manje skloni preplaviti.