Prehrana Činjenice za kavu sa cijelim mlijekom

Ako vam je potrebna šalica kave za skakanje, započnite dan, možda ćete biti zadovoljni znati da je sama kava malo kalorično piće koje čak nudi i neke zdravstvene prednosti. Ako niste ljubitelj crne kave, možda biste dodali dodatne kalorije i zasićene masnoće u vašu prehranu. Dok cijelo mlijeko nije najgori prekršitelj, pratite koliko ste stavili u svoju kavu.

Video dana

Nutricionističke činjenice

Šalica crne kave, svježe pripremljena vodom iz slavine, sadrži samo dvije kalorije. Iako ima malo na putu vitamina i minerala, ona također sadrži gotovo nikakvu mast i nema šećera ili ugljikohidrata. Međutim, čak i malo puno mlijeka će značajno promijeniti taj profil šalice kave. Jedna žlica cijelog mlijeka dodaje 9 kalorija, 0,5 g masti i malo ispod šećera. Ako vam je draže kava svjetlo - u boji, odnosno ne masnoća - i dodajte pola šalice mlijeka, dodate 74 kalorija, oko 6 g šećera i 4 g masti, više od polovice koji je zasićen.

Zamijenite obrano mlijeko umjesto cjelovitog mlijeka za svoju kavu i ne samo da ćete smanjiti količinu kalorija koju dodajete približno na pola, već ćete također potpuno eliminirati zasićene masnoće iz svoje kave. Još uvijek će pružiti prehrambene namirnice mlijeka, poput vitamina D i kalcija. Isto tako, 1 posto ili 2 posto mlijeka bolje je nutricionistički nego cjelovito mlijeko, ali imajte na umu da se postotak odnosi na razinu mliječne masti. Cijelo mlijeko je oko 3. 75 posto mliječne masti, tako da 2 posto mlijeka ima više od polovice zasićenih masnoća punog mlijeka, a 1 posto malo više od četvrtine. Polovica i pol, s druge strane, dodaju dvaput kalorija i oko tri puta masnoće punomasnog mlijeka na vašu kavu.

Kava i vaše zdravlje

Šalica kave sadrži 95 mg kofeina.Dok nekoliko šalica dnevno neće uzrokovati dugoročne zdravstvene probleme, previše kofeina može uzrokovati probleme, uključujući nesanicu, glavobolje i nepravilne srčane ritmove. Kofein privremeno povećava i krvni tlak, ali općenito ne uzrokuje dugotrajne probleme krvnog tlaka. Kava također može pružiti i neke zdravstvene prednosti, kao što je manje vjerojatnije da će ugovoriti određene vrste raka, dijabetesa, gallstones i Parkinsonove bolesti, prema Harvard Medical School.