Utrnulost i trnci u lijevu ruku nakon vježbanja

Nakon izlaska većina ljudi očekuje da će osjetiti bol ili umor, iako se osjeća senzacija utrnulost i trnce u lijevom ruku nije neuobičajeno. Većinu vremena, utrnulost i trnci proizlaze iz ponašanja povezanih s vašim vježbanjem. Ponekad ozbiljni medicinski uvjeti također uzrokuju ove simptome. Srećom, većina slučajeva ukočenosti i trnjenja u lijevoj ruci mogu se spriječiti i liječiti promjenama u treningu i brzoj medicinskoj skrbi.

Video dana

Životni stil Uzroci

Ozljeda ili pretjerani pritisak na živac u vratu ili lijevoj ruci čest je uzrok utrnulosti i trnci nakon treninga. Ponavljajuće vježbe kao što su dizanje utega ili zadržavanje iste pozicije dugo vremena, stavlja pritisak na vaše živce i smanjuje protok krvi na područje, što dovodi do ukočenosti i trnjenja. Nedostatci vitamina i abnormalne razine minerala kao što su kalij, kalcij i natrij, koji se mogu pojaviti nakon dugog ili napornog rada, također su česti uzroci trnjenja u ruku nakon treninga, objašnjava MedlinePlus web stranica.

Medicinski uzroci

Uznemirenost i trnci u lijevoj ruci nakon vježbanja ponekad proizlaze iz medicinskog stanja koje utječe na živce i oko vaše ruke. Dijabetes ometa protok krvi do vaših ekstremiteta, što dovodi do ukočenosti ili trnjenja. Hipotireoza također uzrokuje ukočenost ili trnci zbog smanjenog protoka krvi, osobito nakon što potrošite energiju tijekom vježbanja. Kardiovaskularni problemi kao što su moždani udar, prolazni ishemijski napad i ateroskleroza također smanjuju opskrbu krvlju dijelovima vašeg tijela, što dovodi do ukočenosti ili trnjenja. Ako je vaš obamrlost ili trnci praćeni poteškoćama u govoru ili razumijevanju govora, zbunjenosti, vrtoglavice ili opuštenosti na jednoj strani lica, nazovite 9-1-1 ili svoj lokalni broj hitne službe jer su to simptomi moždanog udara, prijeteći uvjet.

Tretmani

Promjene na treningu vježbanja, kao što su izmjenične vježbe ili uzimanje pauze tijekom napornih treninga, često su dovoljne da se liječe ukočenost i trnci u lijevoj ruci. Ako vaš otupljenost proizlazi iz nedostatka vitamina ili minerala, uzimanje dodataka liječi nedostatak; međutim, provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka. Liječenje utrnulosti i trnci zbog dijabetesa zahtijeva pažljivo upravljanje prehranom i vježbanjem. Možda ćete trebati lijek ako su prehrambene promjene nedovoljne. Njuškanje u vašoj lijevoj ruci koja proizlazi iz kardiovaskularnih problema kao što je moždani udar zahtijeva hitan tretman, uključujući lijekove i kirurške zahvate uz praćenje kako bi se spriječilo pogoršanje ili komplikacija.

Prevencija

Uravnoteženje prehrane pomaže u prevenciji obamrlosti zbog nedostatka vitamina i minerala, kao i kardiovaskularnih problema. Kontrola šećera u krvi i uzimanje lijekova kako je propisano pomaže spriječiti ukočenost povezana s dijabetesom. Rad s trenerom kako bi naučili pravilnu formu i tehniku ​​pomaže spriječiti ponavljajuće ozljede stresa koji uzrokuju ukočenost i trnci i pomaže vam u zaštiti od daljnje ozljede koja može nastati kada je vaša ruka ukočena.