Numb foots dok skijanje

Držanje ekstremiteta toplo tijekom dana na padinama može biti velika prepreka skijašima i snowboarderima. Budući da skijanje uključuje visoku nadmorsku visinu, snijeg i brzinu, držanje stopala i nožnih prstiju zahtijeva odgovarajuću opremu i odjeću. Bez pravilne montaže čizama možete osjetiti paraliziranje hladnoće, bol, ukočenost i, u nekim slučajevima, trajno oštećenje stopala i nožnih prstiju.

Video dana

Major Culprits

Čizme koje su previše tijesne ili previše labave predstavljaju glavne uzroke obamrlosti u stopalima tijekom skijanja. Kada su vaše čizme previše zbijene, mogu zarobiti i pribiti živce u vašim gležnjevima, nogama i prstima. Kada su vaše čizme previše labave, noge ne mogu ostati tople i mogu izazvati kobasicu ili ozeblinu. Oba uvjeta uključuju utrnulost nogu. Pravilno postavljena skijaška daska mora se osjećati ugodno, ali ne i štipati. Štipanje na gležanj, na vrhu stopala ili prstiju može ukazivati ​​na prekomjernu kondiciju. Prevelik prtljažnik omogućuje hladan zrak oko stopala i može uzrokovati da zategnite prste dok skije, smanjujući cirkulaciju u nogama. Slaba cirkulacija periferne arterije može biti još jedan uzrok. Ako pušite ili imate zdravstveno stanje poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, abnormalnih razina kolesterola ili srčanog stanja, vjerojatno ćete osjetiti slabu cirkulaciju i imati veći rizik od utrnulog stopala tijekom skijanja.

Sprječavanje njuškanja

Pravilno pričvršćivanje čizama može pomoći u smanjenju obamrlosti stopala. Nabavite čizme u renomiranoj prodavaonici skijanja ili prodavaonice sportskih proizvoda i zamolite prodavača da vam pomogne u pronalaženju prtljažnika koja dobro pristaje. Čizme za cipele, podnožja i stopala mogu pružiti podršku, poravnanje i toplinu, ali trebaju se zamijeniti nakon dvije ili tri sezone kako bi se održala udobnost. Ako su vaše čizme previše zbijene, skijaški dućan će ih moći bolje uklopiti zagrijavanjem, remodiranjem ili brušenjem iznutra. Držite se suhim nogama isijavajući prtljažnike nakon svakodnevnih vožnji. Čarape koje su izrađene za hladno vrijeme nude toplinu i mogu pomoći vlažnoj vlagama dalje od vaših nogu. Grijači podizača s akumulatorom mogu pružiti dodatnu zaštitu od hladnoće.

Tražite reljef

Izađite iz hladnoće i uklonite čizme kako biste dopustili cirkulaciju da se vrati na noge. Zamijenite ili prilagodite preopterećene čizme. Postupno topli hladni nogu stavljajući ih u toploj, ne vrućoj vodi. Ako su vam noge zamrznute, ne idite na njih i potražite hitnu medicinsku pomoć.

Poznavanje znakova upozorenja

Nemojte zanemariti noge koje su zagušene. Zanemarivanje ukočenosti može rezultirati trajnom oštećenjem, uključujući ozebljes i neuropatiju. Nemojte koristiti izravnu vrućinu, kao što je grijaći sloj ili peć kako bi ponovno zagrijali zamrznute noge. Bol je čest kao povrat cirkulacije.