Prirodna hrana koja se oslobađa tjelesne težine

Zadržavanje vode može biti neugodna situacija jer vaše tijelo nosi više kilograma težine vode. Često možete smanjiti težinu viška vode izbjegavanjem slane hrane i odabirom hrane za smanjenje nadutosti. Međutim, postoji mnogo mogućih uzroka zadržavanja vode, stoga provjerite sa svojim liječnikom ako imate pitanja.

Video dana

Povrće

->

Voće

->

Zdjela za voće Fotografija: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Lubenica je još jedan dobar izbor zbog svoje velike količine vode. Većina plodova je gotovo bez natrija, a mnoge vrste su visoke u kalija, što djeluje protiv zadržavanja vode natrij. Zbog njihovog sadržaja vode, svježe voće su bolji izbor od sušenog voća za uklanjanje vode.

Bilje i začini

->

Ginger root Fotografija: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

Neki bilje, poput maslačnog i đumbira, mogu vam pomoći da se riješite težine vode. Sjeme celuloze i češnjak također mogu biti učinkoviti. Bilje i začini također vam mogu pomoći da se riješite težine vode ako ih koristite za okus hrane umjesto soli ili slanih začina, koji su visoki natrij. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja biljnih dodataka ili lijekova, jer oni mogu komunicirati s lijekovima.

Razmatranja

->

Žena koja pije čašu vode Fotografije: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Boravak hidrata može spriječiti ili smanjiti nadutost, a trebali biste ciljati najmanje osam čaša vode dnevno. Ostali koraci koje možete poduzeti jeste da izbjegnete trans masti od pržene hrane i prerađene hrane, odabrati mršave proteine ​​umjesto masnih mesa i smanjiti unos hrane visoke šećera. Uzimajući osloboditi od težine vode nije zamjena za zdrav program mršavljenja ako ste prekomjerne tjelesne težine, pa vaš liječnik ako imate zabrinutosti za svoje zdravlje ili težinu.