Moj Fingers Go Numb Kada vježbam

Kada vježbate, protok krvi usmjerava se na radne mišiće kako bi se osiguralo da primaju kisik i hranjive tvari koje su im potrebne za funkcioniranje povećani intenzitet. Kao rezultat toga, cirkulacija u druge dijelove vašeg tijela - osobito na ekstremitetima - je smanjena, što može uzrokovati utrnulost. To obično nije ozbiljno i vaši se simptomi sklanjaju uskoro nakon što prestanete raditi.

Video dana

Simptomi smanjene cirkulacije

Uznemirenost prstiju prilično je česta tijekom vježbanja jer su prsti rijetko dijelovi tijela koji zahtijevaju dodatni protok krvi tijekom vježbanja, kaže Edward R. Laskowski, MD, od Mayo Clinic. Kao i obamrlost, vaše ruke i prsti mogu se osjećati krut i izgledati crveno i natečeno dok se krvne žile u vašim rukama šire kako bi se što više krvi moglo dobiti. Ti simptomi mogu biti malo neugodni, ali obično nisu uzrok zabrinutosti. Međutim, potražite liječnika ako ustrajete.

Tehnika

Imajući prstima prstima kada se vježba može biti zbog gravitacije, kaže dr. Carl Lavie u časopisu "Fitness". Na primjer, kada se vozite ili biciklom, ruke obično drže ispod razine srca. To znači da krv mora putovati protiv sile gravitacije - i od najudaljenije točke na svom tijelu - da se vrati u svoje srce. Ovaj faktor sam može uzrokovati ukočenost prstiju. Međutim, to se može pogoršati jer zapravo ne upotrebljavate ruku i mišiće ruku za obavljanje tih aktivnosti, tako da vrlo malo rade da pomažu krv daleko od prstiju.

Višak tekućine

Dodatni krv koji pumpaju oko tijela tijekom vježbanja znači da vaše tijelo ima dodatnu tekućinu. Kada je ova tekućina zarobljena u vašim mišićima, uzrokuje oticanje - stanje koje se naziva edemom, kaže Christian Nordqvist na Medicinskim Vijesti danas. Vaši radni mišići mogu spriječiti da se ova tekućina udružuje pumpanjem natrag u vaše srce, ali vaši manji mišići možda neće biti tako učinkoviti. Na primjer, mišići mišića ne stvaraju snažnu pumpnu aktivnost kao i vaše noge i stražnjice, kaže Lavie. To je osobito slučaj kada vježbate vježbe - poput trčanja - koje ne ciljaju mišiće mišića. Bez snažne crpke, krv koja ga čini vašim prstima mora se vratiti u svoje srce protiv gravitacije. Količina koja se ostavi da se nakuplja u vašim ekstremitetima može uzrokovati da se vaši prsti okidi i izgledaju natečeni.

Prevencija

U većini slučajeva, simptomi i razlozi koji stoje iza prstiju tijekom vježbanja nisu razlog za zabrinutost, prema Lavieu. Međutim, utrnulost može biti neugodna i oduzimati užitak vašeg rada. Ipak, možete spriječiti ukočenost; promicati protok krvi do prstiju, ukloniti prstene i lagane satove ili zglobni nakit prije vježbanja, kaže Laskowski.U redovitim razmacima tijekom vježbanja, stisnite prste i trznite ruke kako biste potaknuli rad crpljenja u rukama.