Mišići raditi za Lacrosse

Lacrosse je intenzivna i fizička igra koja zahtijeva brzinu, brzinu, koordinaciju očnih očiju i vrhunski konkurentni instinkt. Igranje igre na visokoj razini zahtijeva snažne noge za trčanje, snažne ruke za snimanje i snagu u gornjem dijelu tijela kako bi vam pomogli da zadržite svoj položaj i odbacite ček od suprotne momčadi.

Video dana

Ljuštenja, kvadrati, tjelesni mišići

Mišići u vašim nogama od vitalne su važnosti za vaš uspjeh u lacrosse. Morate razviti brzinu trčanja, eksplozivnost i sposobnost sidrenja na poziciji, a da pritom ne odstupite od njega. Razvijte svoju brzinu pokretanjem intervalnih sprintova, trčanje s padobranom otpora i skakanje u dping box. Izgradite snagu u svojim nogama tako da pritisnete nogu, nogu i kovrče. Ove vježbe će izgraditi brzinu i snagu i pomoći vam da postanete uspješniji lacrosse igrač.

Igrači Lacrossea moraju imati snagu i spretnost kako bi uhvatili loptu za lacrosse, bacali je i šutirali šut u suprotnom vrataru. Pecs, biceps i triceps vitalni su u svim tim područjima. Vježbe za vježbanje tjelesne težine, kao što su klupice i kovrče na rukama, pomoći će vam u razvijanju snage da se oštro puca na mrežu. Pushups također će vam pomoći razviti snagu u gornjem dijelu tijela kako bi izdržali tjelesnu igru ​​i držali svoj položaj bez gubitka posjeda lacrosse kugle.

Jezgreni mišići

Budući da je potrebno puno trčanja u ovom zahtjevnom sportu, morate smanjiti težinu i razviti svoje osnovne mišiće. Pokušavate igrati lacrosse kada nosite oko dodatnih 20 lbs. oko vašeg midsection je lud. Pored zdravih i osjetljivih jela, morate razviti kormilaru, bokove i ostale osnovne mišiće sa škljocanjima, uganućama, treninzima s medicinskom loptom i treningom kettlebella ako želite učinkovito igrati lacrosse.

Nasloni za leđa i vrat

Nosite lacrosse štapić dok trčite punom brzinom, stavit ćete pritisak na leđa i vrat zbog položaja u kojem će vam ruke biti uključene dok napravite igra u pokretu. Međutim, ako se morate okretati da biste uhvatili ili uhvatili naprijed da biste pokupili labavo kuglu, lako je napinjati mišiće u leđima ili vratu ako niste fizički pripremljeni. Medicinske vježbe s loptom kao što su izvođenje ušiju i bacanja pomoći će vam da se mišići leđa i vrata pripremaju za bacanje igre.