Mišići koji postaju bolni od kickboxinga

Kickboxing je popularan borbeni sportski sport koji je prilično sličan redovitom boksu, samo koristite noge umjesto da se oslanjate na udarce poraziti svog protivnika. To je izvrstan oblik vježbanja i odličan za jačanje cijelog tijela. Iako kickboxing radi gotovo sve glavne grupe mišića u vašem tijelu, triceps i biceps, deltoidi, trbušni mišići, četvorci i mišići leđa su mišići koji su često najgori nakon kickboxinga.

Video od dana

Quadriceps se uključe

Iako kickboxing radi telad i druge mišiće u nogama, to su mišići četvorine mišića na prednjem dijelu bedara koje dobivaju najveći trening, Bacanje koljena i udaranje su akcije koje ciljaju kvadricepsu. Četvrti su često najgori mišići nakon kickboxinga jer najveći dio vaše snage dolazi iz vaših nogu. Čak i kad bacate udarce ili laktove, koristite noge, jer to je dio tijela gdje se stvara energija.

Deltoidi za snagu

Ramena, naime, deltoidni mišići koji se protežu preko prednje i gornje strane ramena igraju veliku ulogu kada bacate udarce. Ramena su osobito važna za izdržljivost ruku, a možda ćete primijetiti da ćete osjetiti bol i umor u ramenima prije vaših ruku nakon sesije kickboxinga.

Ruke za udaranje

Iako su noge veliki dio kickboxinga, probijanje je jedno od najčešće oslanja na akcije; mišići mišića također igraju važnu ulogu. Vaši tricep i bicep mišići se koriste za probijanje i bacanje laktova. Tricepsi su za brzinu izravnih udaraca, dok se biceps dobivaju u treningu kada se grickate ili bacate uppercuts. Potrebno vam je brzo, snažno oružje za kickboxing, i zasigurno ćete osjećati učinke u svojim rukama. Znaci ekstenzora i mišića savijanja zgloba također se u ovom sportu jako oslanjaju.

Ne zaboravite na natrag

Čak se i vaša leđa dobiva tijekom trajanja kickboxinga. Kada bučete, vaša leđa igra važnu ulogu, a to su mišići na leđima koji pomažu kod oporavka udaraca, što znači da brzo možete povući svoju ruku nakon što bacite udarac.Muscles latissimus dorsi, koji su najveći od vašeg gornjeg dijela leđa, najviše se iskorištavaju u kickboxingu zbog stalnog oporavka udaraca.

Nastojanje da vas spasimo od bolova

Mišići se često osjećaju bolno nakon treninga zbog mikroskopskih suza doživljenih tijekom vježbanja. Ove suze, koje vam tada popravlja vaše tijelo, pomažu vašim mišićima da rastu u veličini i snazi. Iako se i dalje osjećate malo nježnim, istezanje prije i poslije treninga izvrstan je način za sprečavanje bolnih, krutih mišića. Dinamični proteini su najbolji prije nego što se vježba, pomažući da zagrije vaše mišiće, dok statični nastavci rade najbolje nakon toga.