Mišići Bolovi na dan nakon pića
Sadržaj:
- Mliječna kiselina
- Alkohol može ometati lom mliječne kiseline i povećati bol u mišićima nakon tjelesne aktivnosti, prema riječima Sveučilišta u Kaliforniji - San Diego. Vaše tijelo pohranjuje alkohol puno kao da se masnoće. Alkohol oštećuje aminokiseline koje su potrebne za energiju. Aminokiseline se pretvaraju u masnoću, ometaju energetske puteve i proizvode velike količine mliječne kiseline, uzrokujući smanjenje energije i oporavak mišića, a povećava bol u mišićima. Alkohol također dodaje kalorije i doprinosi tjelesnoj masti.
- Prehrambene nedostatke
- Umjerena konzumacija alkohola nakon vježbanja može uzrokovati gubitak mišićne snage, prema istraživačima na Sveučilištu Massey na Novom Zelandu. Analizirali su 11 zdravih muškaraca koji su vježbali vježbe nogu bez konzumiranja alkohola. Subjekti su kasnije izvodili slične vježbe i potom konzumirali piće votke i sok od naranče. Gubitci povezani s vježbom u funkciji mišića povećani su nakon što su pili alkoholna pića, pokazali su istraživači u časopisu "Journal of Science and Medicine in Sport" iz siječnja 2010.„
Tekućina za piće može dovesti do gubitka ravnoteže i koordinacije, uzrokujući da prekomjerno radite mišiće pili li umjerene ili visoke količine. To može uzrokovati bol u mišićima dan poslije ili čak i izvan nje. Vaš mozak i tijelo mogu pretrpjeti učinke pijenja pet ili više alkoholnih pića do tri dana, prema Uredu za alkohol i drogiranje na Sveučilištu Notre Dame. Zapravo, dvije uzastopne večeri teških napitaka mogu proizvesti negativne učinke do pet dana.
Mliječna kiselina
Alkohol može ometati lom mliječne kiseline i povećati bol u mišićima nakon tjelesne aktivnosti, prema riječima Sveučilišta u Kaliforniji - San Diego. Vaše tijelo pohranjuje alkohol puno kao da se masnoće. Alkohol oštećuje aminokiseline koje su potrebne za energiju. Aminokiseline se pretvaraju u masnoću, ometaju energetske puteve i proizvode velike količine mliječne kiseline, uzrokujući smanjenje energije i oporavak mišića, a povećava bol u mišićima. Alkohol također dodaje kalorije i doprinosi tjelesnoj masti.
Prehrambene nedostatke
Jaki pijenje ili pijenje binge povećava kiselinsku proizvodnju i ometa sposobnost stanica u tijelu da apsorbiraju vitamine i minerale, što dovodi do nedostatka hranjivih tvari. Nedostatci mogu ometati sposobnost vašeg tijela da kontrolira glukozu u krvi, što rezultira niskim šećerom u krvi, također poznatoj kao hipoglikemija. Niska razina šećera u krvi može uzrokovati značajan gubitak energije, narušavajući normalnu funkciju vašeg tijela i mišića.
Pijenje nakon vježbanja
