Metamucil Clear & Natural

Većina Amerikanaca padne daleko ispod preporučenog minimalnog 25 grama vlakana dnevno. Usmjeravanje prehrane na hranu koja sadrži vlakna poput voća, povrća i cjelovitih žitarica najbolji je način povećanja unosa, no dodatke vlaknima mogu olakšati premošćivanje jaza. Metamucil je poznat po svom prahu psilijskog vlakna, ali tvrtka također čini jasnu smjesu koja se zove Clear & Natural. Prethodno se zove Fibersure, ovaj proizvod je alternativa tradicionalnom psilijumu Metamucil, ali možda nije dobro za sve.

Video dana

Izvor vlakana

Izvorni metamucil sadržava psillijsko vlakno iz sjemena Plantago ovata, a Clear & Natural formula sadrži inulin vlakno, od korijena cikorije. Psyllium vlakna sadrže neka netopiva vlakna, dok je inulin sve topljivo vlakno, tako da izvorni Metamucil može biti bolji ako se nastoji postići konstipaciju, a Clear & Natural može biti bolji ako imate česte proljev. Glavna prednost psillijskog vlakna je da se njegovi učinci šire izvan zdravlja crijeva - to može pomoći u snižavanju kolesterola, reguliranju šećera u krvi i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Inulin vlakno ne daje te iste prednosti.

Informacije o prehrani

Posluživanje izvornog metamucila sadrži 20 kalorija i 5 grama ugljikohidrata; od ugljikohidrata, 3 grama su vlakna, a 2 od tih grama je topiv vlakno. Posluživanje Clear & Natural sadrži 25 kalorija i 6 grama ugljikohidrata, od kojih je 5 g topivo vlakno. Ni jedna formula ne sadrži šećer, ali izvorna formula sadrži malu količinu željeza, natrija i kalija. Sadržaj s niskim sadržajem kalorija čini obje formule jednostavno uključiti u zdravu prehranu, pa temeljite svoj izbor na vrstu vlakana umjesto na nutritivni profil.

Jednostavnost korištenja

I izvorni Metamucil i Clear & Natural su prašci u mješavini pića čajnu žličicu, tako da je jednostavno doziranje. Razlika je u okusu - psilli vlakna mogu zgušnjavati tekućine i okus, dok se inulinski vlakno tako potpuno otapa, nećete ni primjetiti njegovu prisutnost. Izvorni metamucil dolazi u nekoliko okusa koji pomažu maskirati okus, a možete ga miješati s sokom umjesto vode kako bi ga još ukusniji. No, Clear & Natural je tako bezoblišan i lako se otapa tvrtka tvrdi da je možete dodati tijekom kuhanja bez mijenjanja okusa hrane. Ta svestranost može ljudima olakšati povećanje potrošnje vlakana.

Moguće nuspojave

Odjednom povećavate unos vlakana može uzrokovati plin, nadutost i bol u trbuhu, bez obzira na izvor. Počnite polagano i postepeno povećavajte unos kako biste to izbjegli. Posebno se zna da inulin vlakna uzrokuju ove nuspojave, čak i nakon dugotrajne uporabe.Budući da se psyllium zgušnjava u vodi, ne uzimajući dovoljno vode s dozom može uzrokovati ograničavanje grla i gušenje. Obratite se svom liječniku prije korištenja bilo kojeg proizvoda ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, osobito bubrežne bolesti. Dodatci vlakana bilo koje vrste mogu komunicirati s određenim lijekovima, kao što su litij, digoksin, antidepresivi i kolesterol i lijekovi s dijabetesom, stoga provjerite sa svojim liječnikom prije nego započnete režim vlakana.