Metamucil Prednosti

Metamucil je naziv marke dodataka vlaknima koji se pojavljuje u nekoliko različitih oblika, uključujući kapsule, proizvode od praha i čaše koje možete dodati vodu ili hranu ili jesti sami. Metamucil proizvodi sadrže psilij vlakna, to je topljivi vlakno koje potječe od biljke slične biljci zove Plantago ovata. Neke od prednosti konzumiranja vlakana uključuju smanjenje kolesterola, snižavanje krvnog tlaka i gubitak težine.

Video dana

Kako funkcionira psyllijev vlakno

Dodatci psilijskih vlakana najčešće se dodaju u vodu ili hranu jer, kada psyllium ljuskava dođe u dodir s vodom, ona se proguta tvore želatinu sličnu masu. Kada konzumirate ovaj gel, ima različite učinke na vaš gastrointestinalni trakt. Dopunjuje vam hranu dok jedete, pomažući pri transportu koji proizlazi iz crijevnog trakta. Metamucil se često koristi za ublažavanje konstipacije jer oteklina psyllija također uzrokuje mišiće u crijevnom zidu kako bi odgovorila na povećanu količinu istezanja. To potiče kretanje stolice kroz probavni trakt.

Dodavanje topljivih vlakana kao što je psyllium u zdravstvenu prehranu usporava unos prehrambenih masti svih vrsta, uključujući nezdravu, zasićenu masnoću. S vremenom, to može smanjiti ukupni kolesterol u krvi. Istraživanje objavljeno u časopisu "Nutrición Hospitilaria" u 2010. godini znanstvenika na javnom sveučilištu u Tarragoni u Španjolskoj navodi da povećanje prehrambenog vlakna može također smanjiti LDL, kolesterol lipoproteina male gustoće ili loš kolesterol u tijelu. Visoke razine LDL povezane su s povećanim rizikom od bolesti koronarne arterije, srčanog udara i moždanog udara.

Studija objavljena u časopisu "Hipertenzija" objavljena u časopisu "Hipertenzija" i koja je provedena u bolnici Royal Perth u Australiji, navodi da su u randomiziranom kontroliranom ispitivanju osobe s hipertenzijom imale smanjenje krvi kada su konzumirali veće količine vlakana. Najveća promjena u krvnom tlaku doživjela je među onima koji su uzimali dodatke psillijskih vlakana koji su dvostruko veći od normalnog unosa vlakana. Ovo povećanje vlakana je bilo uparen s porastom prehrambenih bjelančevina.

Mršavljenje

Dopunjavanje unosa hrane s psilijem vlaknima također može pomoći u programu mršavljenja. Kada tvori gel u želucu, može vam pomoći da se osjećate brže i smanjite svoju žudnju za dodatnom hranom za vrijeme obroka. Kada dodate psyllium na svoju prehranu, učinite to postupno kako biste izbjegli crijevnu nelagodu ili plin, što može rezultirati kada previše konzumirajte prevelik dio dopunjavanja. Ovi se simptomi mogu pojaviti i ustrajati ako uzmete previše psyllija, pa pažljivo pratite upute o pakiranju i raspravite o njezinoj upotrebi sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.

Dijabetes i kontrola glikemije

Povećanje unosa vlakana iznad dnevne preporučene količine od strane Američke udruge za dijabetes također je pokazalo da poboljšava kontrolu glikemije i smanjuje stupanj hiperinzulije ili višak razine inzulina u krvi. ADA preporučuje da odrasli troše 25 do 30 grama vlakana dnevno kako bi ostali zdravi.