Mahi Mahi en Papillote Recept
Sadržaj:
- SASTAVE
- SERVES 2
- UPUTE
- PODACI O PODRIJETLU
- 41g Carbs
- RECIPES
- 10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti
- Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut s
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- UKUPNO
- 45 m
Ukusna i brza večera - tona povrća - mršav protein biti vaš novi ljetni favorit.
SASTAVE
SERVES 2
- 8 oz Mahi-Mahi
- 3 šalice Tikvice
- 2 šalice Žuti Squash
- 1 šalica Luk
- 1 šalica Cherry Tomatoes (crveno)
- cijeli yiel LEMON sok, Svježe iscijeđen
- 2 tbsp balsamic octa
UPUTE
1 Zagrijte pećnicu na 3502 Suzbijte rajčice s nepristojnim prskanjem i sjeckanjem s balzamovim ocatom. Pecite 10-15 minuta. 3. Očistite ribu i sol i papar okus. 4. Koristite mandolinu ili nož, presijepite tikvice i tikvice na pristranosti u tanke komade. 5. Odrezati luk i kuhati dolje dok proziran i aromatski. 6 Korištenje dva komada folije. 7. Na jednom komadu folije stavite tikvice, tikvicu, luk, rajčicu, a zatim stavite ribu na vrh. Kosa s balzamom octa ili octa po vašem izboru. Zalijepite povrće u ribu s drugim komadom folije i dobro zatvorite, ali ostavite mjesta za zrak / vodu za kuhanje ribe. 8. Postavite na lim za kolačiće i stavite u pećnicu 15 minuta. 9 Izvadite iz pećnice. 10 Uključite Broiler. 11. Uklonite gornji dio folije i stavite ribu i povrće na nekoliko minuta kako biste oštri / smeđuli ribu. Plate i poslužite odmah.PODACI O PODRIJETLU
41g Carbs
- 28g Protein
- % DV *
- Ukupna masnoća 4g
| 5% | |
| Zasićena mast 0g | Kolesterol 107mg |
| 35% | |
| Ugljikohidrati 41g | 20% |
| Dijetna vlakna 13g | Šećeri 21g |
| Protein 28g | 18% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
