Gubljenje težine kod natjecateljskih gimnastičkih dijeta

Uz do 62 posto ženskih gimnastičara koji pate od poremećaja prehrane kao što su anoreksija ili bulimija, gimnastika i upravljanje tjelesnim težinama uvijek su usko povezani. Odabir jesti poput natjecateljske gimnastičarke kako bi izgubili težinu može biti mudar izbor, ali izbjegavajte drastične, brze mršavljenja koja proizvode prehranu koja je preniska u kalorijama kako bi održala pravilnu prehranu. Slijedite pametan, dobro zaobljen plan obroka kao što su profesionalni gimnastičari Tabitha Yim, Courtney McCool ili Courtney Kupets za svjetske klase, spremne za natjecanje.

Video dana

Kalorije spaljeno

Za izgubiti težinu, konzumirajte manje kalorija nego što izgorite. Budući da je gimnastika anaerobni sport, s mnogo zaustavljanja i pokretanja, trošite manje kalorija nego s mnogim drugim aktivnostima, poput trčanja. Na primjer, ako vagati 130 funti, spali oko 236 kalorija na sat radi gimnastike. U istoj veličini spaljujete gotovo 800 kalorija na sat, trčanje na 8 milja na sat, ili gotovo 600 kalorija na sat plivajući snažno. Za spaljivanje 3 500 kalorija potrebnih za proizvodnju 1 funte gubitka težine zahtijeva gotovo 15 sati gimnastike.

Loši primjeri

Mnogi sportaši podlegnu pritisku da budu tanki i osvajaju poremećaji u prehrani. Dok upravljanje težinom može izgledati uspješno kod mnogih gimnastičara, dugoročni problemi mogu biti posljedica ekstremnih metoda kontrole težine. Primjerice, član tima Svjetskog prvenstva 1989. godine Christy Henrich umro je u dobi od 22 godine 1994. nakon duge borbe s anoreksijom nervoze i bulimije.Osim toga, olimpijski srebrni medalist Irina Tchachina navodno je koristio rusku gimnastičku dijetu kako bi udovoljio zahtjevima težine i natjecala se na Olimpijadi. Dijeta ograničava kalorije na 200 do 450 dnevno, što može brzo dovesti do pothranjenosti.

Upozorenje

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog planiranja prehrane ili režima vježbanja. Planirajte zdravu prehranu zajedno s odgovarajućom količinom kalorija i vježbanjem za svoje potrebe, kako biste postigli i održali svoje ciljeve gubitka težine.