Janjeće meso s umacima od umaka i receptima od gljiva

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• UKUPNO
• 30 m

Janjeće odličan izvor omega-3 masti, upala i rizika od bolesti srca. Također je izvrstan izvor proteina i dobar izvor cinka koji podržava imunološki sustav i smanjuje razinu stresa.

SASTOJCI

SERVES 2

40 lisnatog lisnatog lišća

2 češnjaka češnjaka

1/2 šalice crnog vinskog octa

1/2 šalice Mliječna juha

1/4 žličica kozje soli > 1/4 tsp Ground Crni papar

1 sec Sprej za kuhanje od povrćinskog ulja

8 oz Sirove smeđe gljive

2 posluživanje janjetina, Novi Zeland, uvezeno, sirovo

UPUTE

1 Dodajte mentu, češnjak, ocat, juhu, sol i papar u mješalicu i puls dok ne postane glatka. 2. Pat ovčje meso kuhati i posoliti sol i papar. 3. Toplo dva tanjurića sa srednjom visinom. Kada je vruće, prskajte i sa biljnim uljem. 4 Nakon 1 minute, dodajte gljive u jednu tavu i janjad na drugu. 5. Kuhajte gljive 3 minute bez miješanja, a zatim sezite s solju i paprom, bacajte, opet sezone i kuhajte do zlatno smeđe (još 5-8 minuta). 6 Sear Jaganjca kuhajte 2 minute, okrenite i kuhajte još 3 minute. (Ako želite da ih kuha na medij, kuhajte 3-4 minute.) Pustite ostatak 3 minute. 7. Poslužite kriške preko gljiva s malim zdjelama pelene za umak. 8 PC: Arthur Bovino

PODACI O PODRIJETLU

masnoća

3g Carbs

26g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 5g

8%
Zasićene masnoće 2g	Kolesterol 76mg
25%
Ugljikohidrati 3g	1%
Dijetalna vlakna 0g	Šećeri 1g
Protein 26g	17%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih sastojaka u hrani pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
4-Ingredient Banana Pancakes

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut sa

RECIPES

10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

16 zelenila koje su dobro jesti noću >