Disanje kod hodanja

Udobno disanje kada hodanje može biti simptom ozbiljnog stanja ili može biti znak da promijenite manje stvari o tome kako se krećete, disati ili vježbati. Dyspno, ili bez daha, subjektivno je stanje - ono što se može osjećati kao normalna promjena disanja za jednu osobu može se još brinuti. Ako vam se čini da je vaše disanje izvor poteškoća prilikom hodanja, razmotrite nekoliko ključnih točaka kako biste učinili zdrave promjene.

Video dana

Hiperventilacija

Ako vam disanje postane naporno prilikom hodanja, vi svibanj biti hyperventilating. Hiperventilacija je stanje pretjeranog disanja ili disanja brže od onoga što je medicinski zdravo. Mnogi ljudi redovito hiperventiliziraju od stresa ili loših navika, a da ga i ne shvaćaju. Svjesno se trudite usporiti dah, udisanjem i izdisanjem u potpunosti. U mnogim slučajevima, ovo rješava pitanja otežanog disanja dok hoda za zdrave ljude.

Aerobna aktivnost određuje se korištenjem kisika vašeg tijela. Ako hodate brzo ili na izazovnoj stazi ili nagibu, trebate više kisika. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika kako bi gorivo vaše mišiće tijekom aerobne aktivnosti, vaše disanje postaje naporno. Stew Smith, autor "Kompletnog vodiča za mornaricu SEAL Fitness" i "Maximum Fitness" savjetuje da biste u potpunosti kisili svoje mišiće i očistili tijelo ugljičnog dioksida tijekom vježbanja, trebali biste udahnuti omjer udisanja do udaha od 3: 2. To znači da za broj 3 i van za broj 2.

Pretili ljudi često imaju problema s disanjem u mnogim situacijama, ali čak i hodanje može izazvati naporno disanje. Ako ste pretili, vaša pluća nisu dovoljno velika ili dovoljna da podignu zidove prsnog koša po potrebi kako bi doveli dovoljno zraka. To čini čak i vježbe s niskim udjelom napornim. Nastavite šetati koliko god možete. Budući da je niskog utjecaja, to je dobar način da izgubite težinu, tako da teško disanje više nije problem.

Hitna nesreća

U nekim slučajevima, teško disanje tijekom hodanja je znak nečeg ozbiljnog. Ako vam je dispneja popraćena gubitkom vida, zamagljenog viđenja, vrtoglavice ili vrtoglavice, odmah nazovite 911. Možda imate moždani udar ili srčani udar. Radno disanje može također biti znak drugih srčanih problema, astme, emfizema ili upale pluća. Posjetite svog liječnika kako biste riješili ove probleme ako se neočekivano ili neobjašnjeno trudno disanje ustraje ili pogoršava.