Bubrežni kamen i kokosavi

Bubrežni kamenci su tvrdi talogi koji se mogu sastojati od kalcijevog oksalata, kalcijevog fosfata, mokraćne kiseline ili kristala struvita, prema Langone Medical Center. Mogu se kretati od neškodljivih do bolnih do eventualnog zatajivanja bubrega. Zdrava prehrana može smanjiti rizik za razvoj više kamenja, a kokice mogu biti dio prehrane za zdrave bubrege.

Video dana

Sadržaj oksalata

Možete smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca kalcija oksalata jedući više od 40 do 50 mg oksalata po danu, prema Sveučilištu u Pittsburghu. Popcorn može biti dio niske oksalatne hrane jer svaka šalica daje samo 4 mg, prema Harvard School of Public Health. Ostale low-oxalate snack hrane uključuju krem, puding, crackers, dok neke visoke oksalat hrane kako bi se izbjegle uključuju krumpir čips i većina vrsta oraha.

Kontrola tjelesne mase

Popcorn može biti koristan jer ima samo 110 kalorija po unci i može vam pomoći kontrolirati svoju težinu. Pretilost povećava rizik od bubrežnih kamenaca, prema MayoClinic. com. Pojedinci koji jedu više cjelovitih žitarica, kao što su kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, zobene pahuljice i kokice, imaju tendenciju da imaju nižu tjelesnu težinu od onih koji odabiru rafinirane žitarice, poput bijelog kruha, prema Dietary Guidelines iz US Department of Health i Ljudske usluge. Preporuka je dobiti barem polovicu žitarica iz izvora zrna.

Dietary Fiber

Visoka vlakna dijeta može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca, a kokice su dobar izvor. Unutarnja kokica od zraka ima 4,1 g vlakana, odnosno 16 posto dnevne vrijednosti. Dijetalna vlakna su fitonutrijent koji dolazi iz dijelova biljne hrane koju vaše tijelo ne može probaviti. Tipični Amerikanac dobiva manje od polovice preporučenih količina, prema Dietary Guidelines iz 2010. Ostali dobri izvori uključuju mnoga druga integralna zrna, voće, povrće, grah, leća i matice.

Natrij i magnezij

MayoClinic. com preporučuje ograničavanje unosa natrija kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca. Sa samo 2 mg natrija po unci, kokosni kruh koji je pušten u zrak je nisko-natrijska alternativa slanim kokicama ili drugim hrskavim grickalicama, kao što su slani pereci, sir ili grickanje govedine. Kokica sa zrakom popped je 41 mg magnezija, ili 10 posto dnevne vrijednosti. Magnezij, koji je također u ostalim integralnim žitaricama i orasima, važan je nutrijent za sprječavanje bubrežnih kamenaca, prema Langone Medical Center.