Kelj, Turska Kobasica i jajna ricinusna riža

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• UKUPNO
• 22 m

Arome će pop s dodavanjem suncem sušene rajčice i vruće papar pahuljice do tekućine za kuhanje. Velikodušno uključivanje kelja pomaže vam da zadovolji svoju kvotu povrća za taj dan. Recept i slika ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.

SASTOJCI

SERVES 2

6 komada suncokretovih rajčica Halves Bags

2 tsp maslinovog ulja

2 slobodna jata

2 1/2 šalice niske

1/8 tsp crvene paprike

1 šalica Starinski valjani zob Whole Grain

5 oz kales, mješana beba

1 1/2 tsp ribano limun zest

1 / 4 žličice morske soli

NAPOMENE

1 Sitno iscijedite kobasicu od puretine (ili piletinu ili vegetarijansku kobasicu) u kovanice; Staviti na stranu. Sjeckajte ili tanke slatke polovice suncokretih rajčica; stavite na stranu (nemojte ponovo hidrirati). 2. Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava na srednje visokim. Dodajte jaja i pržite do željenog donenessa, oko 3 minute. Stavite na stranu, lagano pokrivajući toplinu. 3. U međuvremenu, stavite juhu od povrća, kobasice, suncem sušene rajčice i vruće paprike pahuljice do kuhanja u srednjoj tavi. Smanjite toplinu na medij, dodajte zob, i promiješajte dok ne kuha, oko 5 minuta. Dodajte kelj i promiješajte dok se potpuno ne zamuši, oko 1 minute. Umiješajte u limunu i soli. 4. Prijelaz u zdjele, vrh s jajima, prilagodite začin i poslužite.

PODACI O PODRIJETLU

15g Fat

43g Carbs

18g Protein

% DV *

Ukupna masti 15g

21%
Zasićene masnoće 3g	Kolesterol 8mg
2%
Ugljikohidrati 43g	21%
Dijetalna vlakna 8g	Šećeri 8g
Protein 18g	12%
*% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES

No-Cook Vegan tamni čokoladni puding

RECIPES

Kako pripremiti avokado

RECIPES

Kako stvoriti šaržiranu krilca cvjetača

RECIPES

10 Low Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

4-Ingredient Banana pancakes >