Zajednički učinci s treadmill vs. Pokretanje ulice
Sadržaj:
- Video dana
- Prednosti treadmills < Nije čudo da kad izađete van, trčanje se osjeća puno teže. Trolleys treptati su go-to kada je previše hladno ili mokro vani ili ako koljena ili zglobova ne može uzeti utjecaj ceste opskrbe. Trčanje na traci za trčanje umjesto ceste smanjuje rizik od prijeloma stresa i drugih ozljeda do 50 posto, prema 3FatChicks. com.
- Trčanje na otvorenom nudi mnogo više prepreka i varijacija od trčanja na traci za trčanje. Sveukupno, vanjsko trčanje ima više utjecaja i više stresa na vaše zglobove. Spust na padinama, pločnik ili šljunak i neočekivani pletiva, okreće se i kvrga na putu može uzrokovati još veći utjecaj. S druge strane, travnata površina osigurava veću apsorpciju udarca od bilo kojeg treadmill-a. Ali površina je nestabilna i može dovesti do veće šanse za ozljede. Iako je idealna za trening za vanjsku utrku, vožnja na otvorenom nije vaš najbolji izbor ako imate zajedničke probleme.
- Bilo da trčite iznutra ili izvana, nosite odgovarajuće cipele najbolji je način za sprečavanje bolova i ozljeda zglobova. Ako namjeravate prijeći prvenstveno na pločniku, posjetite trgovinu specijaliziranu za preporuke na kojima je cipela najbolja za vaš teren i vaš hod. Drugi način da ostanete bez ozljede je da imate analizu hodanja, u kojoj promatrač pregledava vaš korak i pomaže vam da svoj stil vožnje bude učinkovitiji. Sve u svemu, ako već imate zajednički problem, odlučite se za trčanje u travi ili udaranje trake za trčanje umjesto toga.
Trčanje je okruženo mitovima, uključujući i onaj koji kaže da je loše za vaše zglobove. Bez obzira gdje se nalazite, u zatvorenom prostoru ili na otvorenom, to je velika utjecaja, težina koja uzrokuje habanje i habanje kostiju. Ipak, trčanje zapravo može biti dobar za vaše zglobove, bilo da je unutra ili van. Trčanje izvan definitivno uključuje više utjecaja, pogotovo na pločniku. No, osim ako nemate postojeći zajednički problem, ne morate se uvijek sramiti s puta.
