Postoji li prirodna hrana dobra za oticanje tijekom trudnoće?

Bubrenje ili edem je jedna od mnoštva simptoma koje mnoge trudnice imaju. To je uzrokovano povišenim tlakom u venama i zadržavanju vode i pogoršava vruće vrijeme i umor. Edem se obično javlja u vašim gležnjevima, prstima, licu i leđima. Iako postoje načini za ublažavanje oteklina nakon što se dogodi, možete ga spriječiti prehranom uravnotežene prehrane i održavanjem zdrave težine.

Video od dana

Hrana koja ispire vodu

Određena hrana poboljšava vašu funkciju bubrega i pomaže vam da češće pijete kako biste eliminirali vodu i otpadne proizvode i spriječili oticanje. Prema web stranici BabyCenter, ove namirnice uključuju celer, vodenjak, jabuke, agrumi i male količine peršina. Medicinski centar Sveučilišta Maryland također uključuje šparoge, grožđe, repa, zelenu grašku, lisnato zeleno povrće, ananas i bundu. Možete poboljšati cirkulaciju i smanjiti edem dodavanjem više luka i češnjaka na jela koja pripremite.

Hrana za održavanje ravnoteže tekućine

Američka udruga za trudnoću preporučuje kalij da spriječi i smanji oticanje trudnoće. Kalij pomaže u održavanju tekućina u vašem tijelu kemijski uravnoteženom, što je posebno kritično tijekom trudnoće, jer vaš volumen krvi raste za 50 posto. Trudnice bi trebale ciljati 4, 700 miligrama kalija dnevno. Kalij se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući meso, ribu, voće, povrće, mahunarke i mliječne proizvode.

Hrana s antioksidativnim svojstvima

Uzmite dnevnu dozu vitamina C i E u borbi protiv oticanja trudnoće. Vitamin C se nalazi u agrumima, papriku, krumpira, dinje, rajčice, jagode i brokule. Hrana bogata vitaminom E uključuje biljna ulja, sjemenke suncokreta, pšenične klica, slatki kukuruz i orašasti plodovi. Ovi vitamini također sadrže antioksidativna svojstva, koju Medicinski centar Sveučilišta Maryland preporučuje kao tretman za edem. Drugi primjeri antioksidacijskih hranjivih sastojaka uključuju lutein, likopen, beta karoten i selen.

Razmatranja i hrana za izbjegavanje

Iako se čini proturječnim, pijte puno vode tijekom trudnoće. Voda sprječava otpad iz vašeg tijela i smanjuje zadržavanje vode. Izbjegavajte slanu hranu i kofein, što oboje doprinosi edemu. Jedite puno cjelovitih žitarica bogatih vitaminima B i željeza, te izbjegavajte rafinirane žitarice, crvene meso i trans masti pronađene u procesnoj hrani, pečenim proizvodima i prženim krumpirima. Ako razvijete naglo otekline u rukama i licu, odmah se obratite svom liječniku jer to može biti znak preeklampsije, opasno stanje koje se može razviti tijekom trudnoće.