Je podizanje bućice izometrično ili izotonično?
Sadržaj:
Dok se bavite svakodnevnom rutinom, vaši mišići su teški na poslu i orkestriraju pokrete koji su potrebni za dovršavanje fizičkih zadataka. Ljudsko tijelo sadrži tri vrste mišića - izbačenih, srčanih i skeletnih. Kada podignete bučicu, kontrakcije skeletnih mišića potiču pokret.
Video dana
Kontrakcije mišića
Kada su mišići na poslu, oni stvaraju snagu. Proizvedeno od kontrakcija, ova sila dolazi ako mišići skraćuju ili produljuju. Prema Michigan State Universityu, sposobnost mišića da stvara silu naziva se "snaga mišića", dok je "mišićna izdržljivost" definirana mišićnom sposobnošću da održi ovu silu. Mišići izvode dvije glavne vrste kontrakcija - izometrička i izotonična.
Koncentrično
Postoje dvije vrste izotoničnih kontrakcija mišića - koncentrični i ekscentrični. Ako podignete bučicu i napravite biceps, na primjer, vaše mišiće bicepsa skraćuje se dok podignete dumuču kroz rotor. Ovo skraćivanje djelovanja bicepsa zove se koncentrična kontrakcija. Manje vanjske sile iz bućica i smanjenje napetosti mišića proizvode koncentrično djelovanje. Springfield Technical Community College opisuje ovo skraćivanje mišića kao izotoničnu kontrakciju.
Ekscentrično
Kontrakcije mišića također su u kontroli kada vraćate traku u polaznu poziciju. Smanjenje bućice stvara izotoničnu kontrakciju mišića koja se razlikuje od one koja se koristi za podizanje bućice. Prema Michigan State University, spuštanje bućica s ramena položaj za dovršetak curl uzrokuje vaše mišiće biceps produljiti. Ta kontrakcija, dok se mišići produljuju, nazivamo ekscentričnom kontrakcijom, a započinje kada je vanjska sila, ili u ovom slučaju težina bućica, veća od onog proizvedenog od strane mišića.
Isometric
Iako je podizanje bućice izotonično kretanje, ako podignete bućicu i popunite samo dio uvijanja, držeći ruku još nekoliko sekundi, biceps ostaje statičan, što znači da ne mijenja dužinu. Ovo je izometrička vježba. Medicinski centar Sveučilišta Nebraska objašnjava da iako mišići ne skraćuju tijekom izometrija, nakupljanje napetosti pruža snagu.
