Je li sigurno plivati u jezeru dok je trudna?
Sadržaj:
Udruga amaterskih plivača, upravno tijelo sporta u Ujedinjenom Kraljevstvu navodi da je "plivanje sigurna aktivnost za trudnice", ali daje i popis smjernica i preporuka. Sve trudnoće su različite, pa je jedini način da provjerite je li siguran ili prikladan za kupanje u jezeru tijekom trudnoće zatražiti savjet svog liječnika ili medicinskog stručnjaka.
Video dana
Idi za to
Vaše zdravlje prije trudnoće i vaše zdravlje u svakoj fazi trudnoće utjecat će na vrste vježbe koje su najprikladnije za vas. Ako ste već redoviti plivač, normalno ćete nastaviti vježbati kao i prije. To znači da, ako ste uživali u kupanju u jezeru prije nego što ste zatrudnili, nema razloga da ne biste trebali nastaviti uživati tijekom trudnoće, pod uvjetom da se ne otkriju problemi u redovitim kontrolama prije liječenja. Međutim, ASA smjernice navode da plivanje tijekom trudnoće nije preporučljivo za žene s poviješću od tri ili više pobačaja, rupturiranih membrana, ranog rada, slabog cerviksa, višestrukih trudnoća ili značajne bolesti srca ili pluća.
Zašto ne?
Jedna od glavnih problema kada jezero pliva je temperatura vode. SAD Plivanje kaže da je idealna temperatura vode za trudnice između 78 i 84 stupnjeva F, te upozorava da vježbanje u toplijim vodama može biti štetno. Vaša stopa pulsiranja obično je viša tijekom trudnoće, stoga se mora paziti da pratite brzinu otkucaja srca i izbjegavajte vježbanje brzinom koja dovodi do pregrijavanja vašeg tijela. Plivanje u hladnijoj vodi je stvar osobne želje, a ako je temperatura jezera nešto što ste navikli na redoviti plivač, to ne bi trebalo biti razlog za zabrinutost tijekom trudnoće. Ostale zabrinutosti koje treba biti svjesne uključuju podignuti krvni tlak, oticanje vaših gležnjeva, bol u donjem dijelu trbuha i kontrakcije maternice ili vaginalni krvarenje. Ako nakon kupanja osjetite bilo kakve abnormalne simptome ili osjetite laganu glavobolju, vrtoglavicu ili bez daha, ili primijetite nepravilan rad srca tijekom plivanja, odmah prestanite i potražite savjet liječnika.
Je li to istina?
Postoji niz uobičajenih mitova i zabluda oko plivanja tijekom trudnoće, od kojih je jedan od njih da se jezero mora izbjegavati zbog povećanog rizika od infekcije od prljave vode. Društvo za vanjsko plivanje u U. K. navodi da je to minimalni rizik koji se može moderirati zdravim razumom. Podaci o čistoći vode mogu se dobiti od lokalnih vlasti, no OSS kaže: "Ako vam voda izgleda privlačno, vjerojatno vam je dovoljno čisto i jasno, a ako izgleda neumoljivo, prljavo ili oblačno, onda je vaš instinkt da ostanete van dobar."Ako čistoća vode u jezeru nije prethodno uzrokovala zdravstvene probleme, nema razloga da trudnoća povećava rizike. Mogućnost da se zaraziti i rezanjem i ispašom također se može svesti na minimum, izbjegavajući površine vode u kojima ste ne možete vidjeti što se nalazi ispod vas.
Igrajte sigurno
Imajte na umu da će se oblik vašeg tijela nastaviti mijenjati tijekom trudnoće, pa bi vam moglo postati teže ući i izlazak iz jezera. rizik od klizanja ili padanja prepoznavanjem sigurne izlazne točke prije nego što uđete u vodu. Čak iu jezeru koja vam je poznata, svaka nova faza vaše trudnoće može promijeniti vašu sposobnost nositi se s prirodnim opasnostima kao što su podvodne struje, pa uvijek je poželjno plivati u društvu drugih kada je u otvorenoj vodi.
