Je li u redu piti kavu u trećem tromjesečju?

Kofein je stimulans koji uzrokuje povećanu brzinu otkucaja srca i krvni tlak. Također djeluje kao diuretik, uzrokujući povećano uriniranje, što može dovesti do dehidracije. Kava i druge kofeinirane hrane također uzrokuju žgaravicu kod nekih žena. Važno je pažljivo pratiti unos kofeina tijekom trudnoće, osobito u trećem tromjesečju kada je fetus u završnoj fazi pripreme za rođenje. U to vrijeme ima potpuno razvijen kostur i otvorene oči koje mogu otkriti promjene u svjetlu. Njezina pluća se nastavljaju razvijati i ona dobiva na težini od pola funte tjedno da se pripremi za rođenje.

Video dana

Učinci na fetus

Kofein konzumira majka prolazi kroz fetus kroz posteljicu, zajedno s kisikom i hranjivim tvarima, prema američkoj udruzi za trudnoću. Umjerena konzumacija kofeina može uzrokovati pojačanu budnost u utrobi ili rođenju i može promijeniti obrasce spavanja fetusa. Međutim, velike količine kofeina povezane su s malom brojem rođenja, povećanim rizikom od pobačaja i rijetko srčane mane. To je osobito važno tijekom trećeg trimestra, kada dijete dobiva značajnu količinu težine. Potrošnja kofeina u ovom trenutku može negativno utjecati na težinu rođenja.

Preporučeni unos

Ožujak Dimes preporučuje da trudnice ne više od 200mg kofeina dnevno. Iako različite vrste kave variraju u sadržaju kofeina, jedan 12-oz. šalica kave je blizu ovog ograničenja. Drugi stručnjaci preporučuju ograničavanje kofeina na između 150 mg i 300 mg po danu. Studija iz 2003. godine na Norveškom sveučilištu za znanost i tehnologiju pokazala je da visok unos kofeina u trećem tromjesečju trudnoće, definiran kao prosjek od 280 mg kofeina, udvostručio je rizik od bebe s malom brojem rođenja.

Izvori kofeina

Najviša razina kofeina u hrani nalazi se u pivnici kave, koja može biti od 137 mg u 8 oz. do 200 mg. Instant kava je bolji izbor s 75mg po 8-oz. kupa. Čajevi imaju između 40 i 45 mg kofeina po šalici, a kola ima 37 mg. Ostali izvori kofeina u prehrani uključuju lijekove za čokoladu i glavobolju s dodanim kofeinom. Važno je uzeti u obzir veličinu posluživanja, jer većina restorana kave i sodas su veća od 8 oz.

Alternative

Umjesto uobičajene kave, odaberite kavu ili kavu bez kofeina. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što popijete bilo kakve biljne čajeve. Oni nisu napravljeni od iste biljke kao zeleni i crni čaj, i iako imaju niže razine kofeina, mogu imati sastojke koji nisu sigurni tijekom trudnoće. Američka udruga za trudnoću navodi da su listovi paprene metvice, crveni list matičnjaka i čaj od matičnjaka s limunom vjerojatno sigurni, ali preporučuje oprez pri korištenju drugih biljnih čajeva.